Спасательных круг на талии причиняет много душевным мук. Но это не просто некрасиво, это еще крайне неполезно для здоровья. Прямо или косвенно по количеству жира на талии врач может определить, насколько вы близки к диабету, ожирению и в целом смертельному квартету.
Но избавиться от жира на талии и животе сложнее всего. Я как диетолог наблюдаю, что часто у людей уже руки-ноги похудели, лицо подтянулось, а талия все еще далека даже от предельно допустимой нормы, не говоря уже об идеальном состоянии.
Все потому, что тонкая талия – это не просто диета, это еще и изменения в образе жизни и даже мыслей. Приятно, что это доступно всем нам…
Запаситесь терпением, девчата, потому что жир на талии и животе визуально уходит не так быстро, как хотелось бы. Хотя многое зависит от ваших усилий.
Как же убрать жир на талии?
1. Важно убрать лишний животный жир из своего питания: колбасу, сосиски, всякие паштеты промышленного производства. Никакого избытка сыра!
Известно, что 30 г в день более чем достаточно. Ну и в целом не обязательно есть сыр каждый день.
Если вы сократите животные жиры на 30%, то на столько же процентов вы сократите количество отложенного жира на вашем теле.
Если вы едите мало жиров, то убираем только колбасные изделия. Хотя всегда важно помнить, что «мало-много» - это очень относительная величина. Вот почему при похудении важно хоть иногда следовать меню, составленное диетологом.
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
2. Убираем сахар и все сахаросодержащее. Пусть не совсем, но, например, все сладости, где жир и сахар аннулируем, а умеренно едим фрукты (не сухофрукты!).
3. Перестаем есть вечерами. Тут все предельно понятно и просто. Ужинаете в 17-18 часов и потом рот на замок. Это главное правило от ожирения, отеков и прочего. Рот на замок – это в прямом смысле слова. Можно только воду.
Это главные правила питания. Но еще есть главные правила вашей психической деятельности.
1. Убираем из своей жизни «перманентный» стресс: просмотр новостей и всевозможных негативных роликов/фильмов и пр. Потому что ваш кортизол. выйдя из нормы, просто заставит жир копиться на животе и талии. А кортизол, как раз, более всего реагирует на фоновый стресс.
2. Ложимся спать «сегодня», а не завтра, т.е. желательно до 23 часов. Это тоже важно для нормализации гормонов стресса и в целом всей эндокринной системы.
3. Гуляем на свежем воздухе, даже если вы живете в мегаполисе. Ходить на беговой дорожке – полезно. Но ходить по улице/парку/полю и т.д. – это целебно! Причем чем хуже погода, тем полезнее. Говорю не просто так – проверено на себе!!! Последние 9 с лишним лет мы с моей семьей гуляем каждый день, в любую метель и стужу – всегда!
Будьте здоровы! Помните, что здоровье в ваших руках!
Если хотите больше узнать о правильном питании, похудении и оздоровлении организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты: Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153