"А ты просто возьми и отдохни! "
" Надо просто расслабиться"
Такие советы можно часто услышать, когда говоришь, что силы на пределе.
Хороший совет, только не работает)))
Сейчас расскажу почему.
Наша психика так устроена, что пока дело не завершено, оно будет вызывать напряжение. Это напряжение будет забирать энергию.
Это как незакрытые приложения в телефоне. Чем больше приложений открыто, тем сильнее тупит телефон))
Так и человек, когда у него возникает много дел, в какой то момент просто зависает. Сначала приходит усталость и лень, потом раздражение и злость и как итог выгорание и апатия.
Ярко это проявляется у женщин.
Пришла с работы и давай, одной рукой есть готовить и посуду мыть, второй рукой стирку вывешивать, тут же пол мыть, параллельно уроки с детьми делать...
А потом, как в анекдоте " захочешь ❤️- не буди"
Узнаёте?
Что делать, когда дел миллион, а в сутках 24 часа?
У Стивена Кови в книге "7 навыков высокоэффективных людей" есть замечательное упражнение, которое применяют коучи и психологии.
Иногда называют это " Выгрузка мозга"
В течение 5 минут выпишите на бумаге все дела, задачи, проблемы, которые Вас беспокоят.
Разделите все это по 4 блокам.
🔹 важное и срочное,
🔹 важное и не срочное,
🔹 неважное и срочное,
🔹 неважное и не срочное.
Дальше можете забывать о том, что написано в блоке неважное и не срочное)))
Начинаем с блока важное и срочное, потому что именно это и есть те действия, которые дадут вам главный, желанный результат.
Когда в этом блоке много задач, разобраться с приоритетом помогает вопрос: Действительно МНЕ это важно и срочно?
Очень часто, человек берет на себя ответственность за то, что на самом деле отвечает другой.
Далее переходите к блоку неважное и срочное, потом к блоку важное и не срочное.
Обязательно вычёркивайте дело, когда его сделали. Это помогает реально увидеть и оценить каждый маленький шаг, который приближает результат!
Если Вам понравилось упражнение, ставьте лайки и делиться в комментариях отзывами об упражнении.
Всех благ!