Любовь к родным, друзьям, природе, Родине и так далее, в нашем языке обозначается одним словом – «любовь». Лично меня этот факт давно привёл к известному утверждению, что всеобъемлющая безусловная любовь правит миром.
Однако нередки случаи, когда человек, которому известно это чувство, совершенно не любит самого себя, путая это понятие с человеческими пороками. И даже если это не так, всё равно любовь к себе даётся как-то сложно.
Вот самые распространённые причины:
- Негативная самооценка, которая происходит, проходя через призму собственных ошибок, недостатков и неудач. Порой это чувство настолько глубоко сидит в человеке, что он не может увидеть в себе вообще ничего хорошего!
- Частенько это происходит из-за влияния общества, которое диктует стандарты красоты и поведения. Несоответствие шаблонам подсознательно приводит к мысли, что человек не достоин любви, успеха и всего остального, что является атрибутами счастливой жизни. Причём это, в корне неверное, утверждение, звучащее из уст даже авторитетных людей, всё равно не меняет положения вещей.
- Бесконечно сравнивая себя с другими, человек начинает буквально надумывать длинный список причин, чтобы убедить самого себя в том, что он не достоин ничего хорошего.
- Нелюбовь к себе может случаться и в религиозном контексте, когда человек испытывает вину за свои грехи и слабости, считая себя недостаточно хорошим перед Богом.
- Неразрешённые внутренние конфликты также являются распространённой причиной неприятия себя.
Кажется, что, если бы мама была английской королевой, всё было бы проще, хотя у Виндзоров тоже не всё гладко. Но оставим королевскую династию в покое и разберёмся, что делать нам – самым обычным людям.
По собственному (и не только) опыту скажу, что полюбить себя быстро и навсегда редко получается, особенно в запущенных случаях. Необходима большая духовная работа и осознанная практика принятия себя. Любовь к себе надо взрастить бережно и убеждённо. Люди идут к этому разными путями. Кому-то помогает литература, кто-то находит ответы на вопросы у священников или в общении с психологами.
Я не буду советовать что-то почитать и уж тем более выступать в роли духовного наставника. Но некоторые рабочие советы у меня есть.
- Поставьте цель научиться понимать себя. Начать можно с осознания своих мыслей, эмоций и действий. Так Вы сами увидите, что именно заставляет думать о себе негативно. Осознание своих сильных и слабых сторон – серьёзный шаг к обретению любви к себе.
- Фиксируйте моменты, когда Вы начинаете критиковать себя. Этот навык даётся не сразу, но, если проявить настойчивость, получится 100%. Следующим шагом будет замена негативных мыслей более добрыми. Например, если пока не получается в чём-то добиться успеха, не торопитесь записываться в лагерь неудачников. Лучше похвалить себя за небольшие попытки что-то сделать на этом пути.
- Побольше доброты к себе, в моменты, когда сталкиваетесь с трудностями. Поддержите себя, как поддерживали бы и подбадривали близкого друга.
- Займитесь собой. По себе знаю, как бывает трудно заставить себя сделать элементарную зарядку. Но если делать это с мыслью заботы о себе, силы, как ни странно, появляются ниоткуда.
- Освойте навыки тайм-менеджмента. Это поможет выделить время на занятия, которые приносят радость и расслабление. Тут очень помогает привычка говорить «нет», когда речь идёт о собственном спасении от выгорания и негатива.
- Отмечайте собственные успехи, даже если они незначительные, и откажитесь от перфекционизма, если это про Вас. Вы имеете полное право совершать ошибки. Если посмотреть на перфекциониста со стороны, его жизнь полна придуманных «несовершенств», которые большей частью являются сугубо субъективными, то бишь, придуманы им самим.
- Фокусируйтесь на позитивных моментах и чувстве благодарности, хотя бы за то, что сегодня есть чашка кофе, Вы живёте не под открытым небом или ещё за что-нибудь, чего не привыкли замечать.
Если не получается ничего из вышеперечисленного, это тоже не конец. Можно обратиться за профессиональной помощью. Успех специализированной практики отчасти обусловлен тем, что психолог или коуч не испытывает Ваших эмоций, оценивая ситуацию со стороны. В результате Вы сами делаете нужные выводы, удивляясь, как же это раньше не приходило к Вам в голову!
Важно помнить, что любовь к себе — это постоянный процесс, который поможет Вам стать лучшей версией себя.
Автор: Бойцова Нина Александровна
Психолог, Преподаватель психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru