Если хотите достичь по-настоящему глубокого успеха в медитации.
Этот принцип баланса также применим сейчас и ко многим другим сферам жизни. Но поскольку я преподаватель медитации, то мне хочется осветить именно эту область. Тем более, что она очень тонкая, мало понятная. И я вижу, что многие действуют неправильно, из-за чего не могут достичь позитивных изменений даже при регулярных практиках. Либо эти изменения незначительны.
В чём главная ошибка?
В нашем отношении к цели и средству её достижения (пути к цели). Часто мы ставим цель превыше всего. Мы превозносим её. И настоящий момент на её фоне меркнет, кажется менее значительным, чем будущее, которое ещё не наступило.
Будущее сейчас – это просто мысль. И получается, что ставя её во главу угла, мы упускаем настоящее.
А ведь только в настоящем мы можем переживать счастье, радость, любовь. Только пребывая в настоящем, мы можем быть по-настоящему сосредоточены.
Какая у вас цель в медитации?
Можно сказать, что медитация осознанности – это универсальный инструмент. Такая волшебная палочка. На что её направишь, то и будет процветать.
Чаще всего люди начинают медитировать, чтобы обрести спокойствие, внутреннюю гармонию. Кто-то приходит к практикам, чтобы улучшить концентрацию внимания и стать более успешным в работе. Кто-то ищет глубокой радости и счастья, кто-то – вдохновения.
Какая цель у вас?
Важно это понять, чтобы иметь ориентир. Он поможет практиковать регулярно, не пропускать практик.
То есть, цель важна! И важно, чтобы она вдохновляла, зажигала.
Но…
Важно также полюбить и сам путь к этой цели. Можно сказать, что цель – это искра, а путь – бензин.
Цель помогает проснуться пораньше и сесть в медитацию. А дальше уже вы переключаетесь на саму практику, проживая всё, что происходит во время неё.
Красота самого пути
Во время медитации вы погружаетесь в глубину себя. Фокусируясь на одной точке в центре своего тела, вы замечаете всё, что происходит.
Изнутри.
При этом внешний мир с его звуками, запахами, движением воздуха остаётся частью практики. Но вы именно изнутри замечаете, как он отражается на вас, проходя через ваши органы чувств.
Вы пребываете в тишине. Тренируете свой ум оставаться в одной точке – в центре тела, а не скакать с мысли на мысль и с ощущения на ощущение. Не отвлекаться.
Поначалу это может казаться скучным. Но не обязательно. Рано или поздно вы начинаете замечать красоту практики. Каждый день вы сидите в одном и том же месте в одно и то же время. Но каждая ваша медитация неповторима.
Вы открываете новые и новые грани своего внутреннего мира. Узнаёте себя с неожиданных сторон. Иногда вам открываются прекрасные стороны, а иногда они могут быть пугающими. Про подводные камни в медитации я пишу здесь и рассказываю на своём курсе.
Именно это многообразие опыта и делает сам путь медитации красивым. Мы учимся принимать и проживать самые разные состояния, эмоции, настроения. Таким образом мы принимаем самих себя и этот момент такими, какие они есть. Это и позволяет обрести гармонию, лёгкость и радость.
Говорить о медитации можно много
Но попытки понять её логикой ни к чему не приведут. Важно погрузиться в это состояние. Начать делать шаги.
На моём Телеграм-канале вы найдёте медитации для начинающих на каждый день, ссылки на открытые курсы и другие услуги, а также сможете записаться на бесплатное пробное занятие.
Присоединяйтесь! Я всегда вам рада ❤️
* Если чувствуете отклик, не забудьте поставить лайк.
* И подписывайтесь, чтобы оставаться на связи.
Желаю вам искренней радости! Не только от достижения целей, но и от каждого шага!