Я взвешиваюсь каждый день, независимо от того худею я или толстею. У меня утренний ритуал начинается с взвешивания. Нет, сначала, конечно, туалет, чтобы лишний вес сбросить и на весы. И так уже не один десяток лет.
Многие люди, также как я, регулярно взвешиваются, чтобы следить за изменениями в своем весе. Это может быть связано с диетами, фитнесом или общим стремлением к здоровому образу жизни.
Основные причины весозависимости:
1. Самооценка и уверенность. Взвешивание может быть попыткой измерить свою ценность и привлекательность. Люди могут связывать свое чувство уверенности с цифрой на весах.
2. Контроль за питанием. Вес может служить индикатором успеха в поддержании здорового питания. Это особенно актуально для тех, кто следит за калориями или управляет своим рационом.
3. Страх перед набором веса. Боязнь прибавки килограммов может стать мощным мотиватором для регулярных взвешиваний. Люди стремятся предотвратить возможный набор веса, контролируя процесс.
4. Влияние общественных стандартов красоты. Социокультурное давление и стандарты красоты могут заставлять людей сравнивать себя с идеалами и стремиться к соответствию этим стандартам.
5. Психологический дисбаланс. Стресс, тревога или депрессия могут повлиять на отношение к весу. Некоторые люди используют взвешивание как способ контролировать свои эмоции.
6. Привычка. Регулярные взвешивания могут стать частью рутины. Люди могут делать это просто потому, что привыкли, не обращая внимания на конкретные цели.
Лично для меня подходят практически все 6 пунктов. Для меня ежедневное взвешивание является строгим напоминанием о необходимости соблюдать диету и выдерживать режим физических нагрузок, не позволяя себе поблажек. Тем более к такому же выводу пришли исследователи из Университета Джорджии. Они наблюдали за 111 взрослыми людьми с излишним весом в возрасте от 18 до 65 лет в течение года. Результаты показали, что люди, которые вставали на весы каждое утро, похудели, а те, кто следил за килограммами только раз в неделю, не обнаружили за год явных изменений.
Поэтому для меня важно взвешиваться. Если я поправилась больше чем на килограмм, это сигнал, что надо "придержать коней" в питании или водохлебстве. И я в этот день меньше ем и пью. Таким образом я хоть и не худею, но мой вес вот уже 10 лет держится на одном показателе и я не толстею.
Вот только весы мои врут, как сивый мерин. Я встаю на весы 3 раза и все три раза они показывают разный вес. Потом я беру весы и выхожу на крыльцо, оно у меня деревянное (я живу в частном доме). Весы показывают четвертый вес. И, наконец, я выхожу на бетонку и там весы показывают пятое значение. Могу еще по квартире походить))) Какому значению верить, я не знаю.
В итоге, я выбираю, естественно, наименьшее значение и таким образом избегаю стресса. Правда забавляюсь я так только когда не худею.
Когда я худею, то весы устанавливаю в одном месте, фиксирую начальный вес и от него уже пляшу. Я не знаю изначально точно ли этот вес правильный, но считаю потерянные граммы и килограммы, а не сколько я сейчас вешу.
И даже несмотря на то, что все спецы по питанию, тренеры и прочий народ, специализирующийся на похудении требует взвешиваться один раз в неделю, мне трудно выполнить это требование. Я прямо болею, если день пропущу. У меня весозависимость, признаю. И я рада, что я хотя бы не взвешиваюсь по нескольку раз в день. Есть у меня такая знакомая, которая встает на весы после каждого приема пищи. Ей видите ли интересно, сколько она съела)))
Кстати, у меня еще есть кухонные весы и я с маниакальной точностью взвешиваю еду. Мой обед должен состоять из 60 гр гарнира, 150 гр белкового продукта и 150 гр овощей. И я все это взвешиваю до грамма. Помните рекламу "Сколько вешать в граммах?" Мужу смешно, но мне нравится взвешивать еду. Так я чувствую, что мой рацион под контролем. И я завтра не расстроюсь встав на весы.
Жаль, что больше нечего взвешивать, а то я бы с удовольствием обзавелась весами для чего-нибудь этакого)))
Можно ли победить весозависимость? Конечно! При желании можно и Луну с неба достать.
Недавно задумалась об измерении объемов. Говорят, что это более действенный метод контроля за похудением. Вот только не превратится ли измерение объемов в еще одну зависимость, теперь уже от измерительной ленты?
Также думаю сделать фото в полный рост в нижнем белье. Поставить на заставку на компе, чтобы аппетит отбивать. Конечно, хорошо бы повесить такое фото на холодильник, но боюсь мой худой муж тоже потеряет аппетит. Фото также пригодится, чтобы потом было что показать любителям сравнить "до" и "после".
Есть еще такой параметр отслеживания изменений как "самочувствие". Если вы чувствуете, что стали энергичнее и бодрее, то можете использовать это ощущение как собственную меру прогресса. Какая разница, изменился ли ваш вес и параметры? Если вам хорошо, всё остальное не важно.
Ну и есть такой способ - "замена". Я так курить бросала. Заменила сигареты на еду и за два месяца поправилась на 13 кг((( Зато курить бросила! Вот и здесь можно заменить желание взвеситься на отжимание например или приседания. На еду не рискну, толстеть уже некуда)))
И да, у меня нет Расстройства Пищевого Поведения, я просто люблю взвешиваться!
Всем здоровья и хорошего настроения.
А за подписку - обняла!