Один из способов самопознания. Инструмент развития личности и коммуникаций. Окно Джохари разработано американскими психологами Д. Луфтом и Х. Инхамом, состоит из 4 квадрантов, которые помогают осознать разные аспекты личности и взаимодействия с окружающими.
Как пользоваться?
Заполни все 4 зоны.
1) В открытую зону запиши свои качества очевидные и себе , и другим. В идеале эта зона должна быть самой большой. Нужно понимать, что эта зона увеличивается на протяжении всей жизни индивида.
2) В скрытую то, что знаешь о себе ты, но вряд ли знают о тебе другие. Например что-то, что знаешь ты, но не хочешь, чтобы знали о тебе окружающие (ты не любишь выступать на публике, это часть твоей работы и ты хорошо с этим справляешься, другие думают о тебе, что ты не боишься сцены, но на самом деле это не так). Жить с обширной скрытой зоной досточно сложно, поэтому нужно либо менять отношение к ситуации, либо менять ситуацию.
3) Слепая зона неизвестна тебе, поэтому здесь тебе понадобится помощь твоих близких, друзей, коллег. Попроси их высказать свое честное мнение о тебе. Пусть это будет даже критика, отнесись к ней спокойно, на основе полученной обратной связи, определишь точки роста для себя. Либо можешь сам честно ответить на несколько вопросов:
Как я воспринимаю критику? А похвалу и комплименты?
Люди, на мой взгляд, странно реагируют на мои слова или действия? Пытаюсь ли я узнать, в чём причина?
Интересует ли меня вообще мнение окружающих обо мне, моих поступках? Спрашиваю ли я у друзей, знакомых, как они оценивают ситуации с моим участием?
Почему я именно так воспринимаю реакцию как близких мне людей, так и посторонних на мои действия и слова?
4) Неизвестная зона - это те качества, интересы и навыки, которыми ты еще не обладаешь. Запиши сюда то, чему ты бы хотел научиться, что хотел бы развить. Эта область поможет расширить свои возможности и знания, получить новый опыт.
Список прилагательных для заполнения:
✔️способный/бездарный
✔️независимый/несамостоятельный
✔️уверенный в себе/зажатый
✔️осознанный/несознательный
✔️талантливый/бесталанный
✔️компетентный/невежественный
✔️опытный/начинающий
✔️принимающий/отдающий
✔️разумный/глупый
✔️адаптируемый/противоречивый
✔️смелый/трусливый
✔️позитивный/негативный
✔️уравновешенный/агрессивный
✔️надежный/ненадежный
✔️достойный/несправедливый
✔️эмпатичный/равнодушный
✔️легкий/сложный
✔️энергичный/пассивный
✔️общительный/замкнутый
✔️счастливый/несчастный
✔️логичный/нелогичный
✔️зрелый/инфантильный
✔️наблюдательный/невнимательный
✔️организованный/рассеянный
✔️отзывчивый/черствый
✔️остроумный/заурядный
И др.
Окна заполняют не один раз, а периодически. Поскольку конечная цель - постепенно уменьшить все зоны, кроме открытой (она, наоборот, будет увеличиваться).
На сегодня всё, целую ♥️💋
Автор: Кристина Александровна Федоровская
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru