Детские страхи — явление нормальное и естественное, но для родителей это может быть источником беспокойства. Важно понимать, что страхи — это часть процесса развития, и с ними можно и нужно работать. Психолог семейного центра «Доверие» Мария Татарчук подготовила несколько стратегий, которые помогут детям справиться со своими страхами и тревогами.
1. Открытое общение
Главным шагом к преодолению страха является создание безопасной среды для общения. Позвольте ребенку высказаться о своих страхах и тревогах без осуждения. Задавайте вопросы, чтобы лучше понять, что именно вызывает страх. Например: «Что именно вызывает у тебя тревогу?» или «Почему ты так боишься темноты?»
2. Обучение через игры
Игры могут стать мощным инструментом для работы со страхами. Ролевые игры позволяют детям проигрывать ситуации, вызывающие страх, в безопасной обстановке. Например, можно собрать игрушки и совместно «попугать» их, а потом вместе «успокоить» — это поможет ребенку понять, что страхи можно контролировать.
3. Визуализация и дыхательные упражнения
Научите ребенка визуализировать успокаивающие образы. Это могут быть приятные воспоминания или воображаемые места, где он чувствует себя в безопасности. Также дыхательные упражнения, такие как «глубокое дыхание» (вдох на четыре счета, задержка на четыре и выдох на восемь), могут помочь справиться с паникой и напряжением.
4. Постепенное столкновение со страхом
Одна из эффективных стратегий — постепенное знакомство с тем, что вызывает страх. Если ребенок боится собак, начните с того, чтобы рассказывать о них, потом посмотрите изображения, затем слушайте звуки их лая, и, наконец, проведите время рядом с дружелюбной собакой, находясь в безопасности.
5. Поддержка знакомых и близких
Родители и близкие люди должны активно поддерживать ребенка. Совместные посещения мест, которые могут вызывать страх (например, темного помещения), помогут ему чувствовать себя защищенным. Важно, чтобы ребенок понимал, что не одинок в своих переживаниях.
6. Поощрение смелости
Хвалите ребенка за многие мелкие шаги на пути к преодолению страха. Это может быть простое «Ты молодец, что попробовал!». Поддержка и положительное подкрепление создадут у ребенка уверенность в своих силах.
7. Обращение за помощью к специалистам
Если страхи становятся сильными и мешают жизнедеятельности ребенка (например, он отказывается ходить в школу или общаться с ровесниками), стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист сможет провести диагностику и предложить индивидуальную программу работы.
Работа со страхами детей требует времени, терпения и понимания. Главным является создание доверительной атмосферы и готовность помочь преодолеть трудности. Использование различных стратегий, описанных в этой статье, поможет вашему ребенку научиться справляться со страхами и станет отличным инструментом для формирования его уверенности в себе.
Помните, что специалисты семейных центров Москвы работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое.
Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.