Исследование Американского колледжа кардиологии показало, что соблюдение правильного режима сна может увеличить продолжительность жизни. Данные были получены на основе опроса National Health Interview Survey, проведенного в период с 2013 по 2018 год. В нем приняли участие более 172 000 человек. Ученые оценили качество сна по пяти критериям: продолжительность сна от 7 до 8 часов, трудности с засыпанием не более двух ночей в неделю, проблемы со спокойным сном не более 2 ночей в неделю без использования снотворных препаратов и ощущение отдыха при пробуждении не менее 5 дней в неделю.
Люди, которые набрали все 5 баллов, имели более высокую продолжительность жизни: на 4,7 года больше для мужчин и на 2,4 года больше для женщин, по сравнению с теми, кто не достиг таких результатов.Чтобы поддерживать здоровье, старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь. Это помогает организму восстановиться и подготовиться к следующему дню. Многие люди сталкиваются с проблемами сна, что ведет к плохому качеству отдыха. Чтобы иметь хороший ночной сон, избегайте частых пробуждений или проблем с засыпанием. Это должно быть реже двух раз в неделю. Кроме того, старайтесь отдыхать не менее пяти дней в неделю и не использовать снотворные для достижения качественного сна. #Healthylifestyle