Похудение - очень распространенный запрос у людей. Разобраться в правильном похудении без вреда здоровью нелегко. Вы много информации получаете из интернета, знакомых и так далее. В этой статье я собрал для вас самые распространенные мифы о похудении. Оставайтесь до конца, чтобы знать «Как нельзя худеть»❌
1.Нужно употреблять продукты без жира
Все мы должны знать, что жиры бывают полезными и вредными. Полезные жиры ни в коем случае нельзя убирать из рациона, ведь он нужен для работы гормональной системы.
Если вы употребляете калории в нормальных пределах, то из-за какого либо количества жира у вас вес не увеличится.
В одном из исследовании сказано, что если во время диеты употреблять большое количество Жиров, и снизить употребление углеводов, то вы потеряете вес.
Сам жир он не приводит к увеличению веса. Например - это жиры, которые находятся в рыбе, мясе, орехах, авокадо, масла(льняное, оливковое) и так далее, все они необходимы нашему организму.
2.Чтобы похудеть надо голодать
Похудение не должно приносить вам стресс, страдания и ограничения. Такие диеты не приносят долгосрочного результата, многие после таких диет заново наберут вес быстро, а иногда даже набирают больше чем было. У вас будет мало энергии, будете хотеть сладостей, а сладости это быстрые углеводы.
Здоровое похудение - это тогда, когда вы плавно переходите на питание, включаете в свою жизнь фитнес, хорошо спите, больше гуляете и так далее. Нужно в первую очередь думать не о похудении, а о здоровом теле и организме.
3.Изнурительные тренировки
Жесткие тренировки не помогать вам сбросить вес.
На похудение влияет много других факторов, например, прогулки ежедневные, пробежки, катание на велосипеде. Т.е любая другая физическая активность должна присутствовать в вашей жизни, но должна быть она регулярной. Это куда полезнее, чем ежедневные силовые тренировки. Все это поможет вам поддерживать вес, при этом сжигая калории.
4.Правильное питание - это ДОРОГО
Если сравнивать здоровые и нездоровые продукты, то здоровое питание это намного дешевле.
Вредная еда плохо усваивается, голод вы чувствуете чаще, потому что не получаете питательные элементы. Поэтому вы начинаете часто и много есть, соотвественно набираете вес. Замкнутый круг.
Если вы начнете питаться правильно, вы замерите что вам достаточно небольшой порции еды и вы наедитесь. Потому что организм получает то, что ему нужно.
Это намного дешевле, чем всякие вредные перекусы, сладости, полуфабрикаты и так далее. Энергии станет больше, а настроение лучше.
5.Таблетки для похудения эффективны
Таблетки для похудения без рекомендации и консультации врача - очень опасны. Такие препараты нарушают нервную систему, сердечно-сосудистую систему, появятся скачки давления и многие другие опасное для здоровья.
6.Вода поможет убрать лишний вес
Пить воду очень важно, тем более во время диеты. Она поддерживает водный баланс, выводит шлаки, помогает усваивать углеводы и жиры, но никак не поможет сбросить вес.
Если пить нормальное количество воды в день то у вас будут работать правильно органы и будет хорошее самочувствие Вода влияет на состояние кожи, волос, самочувствие. Поэтому пейте достаточное количество воды каждый день и следите за этим.
7.После 18:00 не едим
Нельзя есть после шести - очень распространенный миф, которого многие придерживаются. Некоторые даже пропускают какой либо прием пищи. Все это снижает калорий, но у вас будет сильное голодание.
Голод во время похудения очень опасен. За этим каждая калория которая поступает в организм начинает запасаться «на потом», и лишний вес будет набираться.
Придерживайтесь суточной калорийности - это главное.
8. Если качать пресс, живот уйдёт
Сюда можно еще отнести «скручивания и обруч сделают мне фигуру», «махи ногами помогут похудеть в бёдрах» и тд.
Упражнения на определенную часть тела не уберут лишние сантиметры. За счет этого уходят калории, а также повышается тонус мышц и фигура выглядит более подтянутой.
Бывает и такое, выполнив комплекс упражнении на определённую зону, вместо того чтобы похудеть, у вас будет обратный результат. Всё потому, что мышцы выросли, а жир не сожглась.
9.Худеть - это не мое
Многие люди пытаются похудеть уже многие года, но в результате теряют надежду и нет мотивации. Они начинают думать, что похудеть им - невозможно, ведь это наследственно.
Да, генетика играет роль. Но не каждый человек, который имеет генетическую расположенность, страдает от лишнего веса.
В похудении очень многое решают физическая активность, полезные привычки и сила воли.
Будьте здоровы 🙏🙏🙏. Пишите в комментариях вопросы и я разберу вас и помогу🙌.