Если ты оказался здесь, вероятнее всего у тебя имеется проблема с весом, от которого ты уже долгие годы не можешь избавиться.
Мышление многих людей устроено так, он все время ищет какие то трудные способы решения своей проблемы. Если брать похудение, то вы находите каждый день какие-то новые способы похудеть, - это различные диеты с интернета, которые кажутся. Или же смотрите и выполняете упражнения какого-нибудь блогера. Но увы, это так не работает.
Сейчас уже многие даже не берут во внимание элементарные советы и рекомендации, а ведь они очень с того влияют на скорость вашего похудения, без вреда здоровью.
А знаете почему так происходит? Почему люди перестали верить базовым рекомендациям? Я вам отвечу.
Все потому, что эти люди уже испробовали эти варианты, но результата они не увидели.
А что потом? Правильно, человек который не увидел результата спустя неделю или две, начинает расстраиваться и перестает видит смысл дальше продолжать, у него опускаются руки и теряется мотивация. Узнали себя?
- Помните, чтобы увидеть первые изменения, организму нужно привыкнуть к новым переменам. Он должен привыкнуть к другому питанию, к физической активности и многое другое. Это может занять от четырех недель. Терпения и дисциплины, дорогие друзья💪🏼
А сейчас давайте я вам расскажу о тех самых 7 способов для похудения. Я уверен, что о них слышали и читали вы много, но не делали. И так погнали 🔥
1.УПОТРЕБЛЕНИЕ НОРМЫ БЕЛКА В ДЕНЬ
А ты знаешь сколько грамм белка в день нужно употреблять человеку? Нет? Тогда можешь не мечтать о шикарной фигуре.
Белок в организме-это целый строительный элемент для всех тканей. Употреблять его нужно не меньше 1.2 грамма на 1 килограмм вашего текущего веса.
2.БОЛЬШЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Какая же польза от ежедневной физической активности? Давайте посмотрим вместе)
- Улучшение общего состояния здоровья;
- Больше энергии(улучшение настроения)
- Улучшение сна
- Меньше стресса и тревоги
- Улучшение памяти
Какие физические активности включить в свою жизнь?
- Прогулка на свежем воздухе
- Езда на велосипеде
- Тренировки в зале
- Йога
- Танцы
- Утренняя зарядка
- Даже уборка и различные домашние дела
3.ЛУЧШЕ УГЛЕВОДЫ, ЧЕМ ЖИРЫ
Если у вас имеется лишние жировые ткани, то еда в котором находится жир, при ее употреблении, все эти жиры пойдут, я бы сказал побегут в запасы.
Норма потребления жира в день составляет не более чем 0.8 грамм на 1 килограмм вашего веса.
4.ПЕРЕСТАНЬТЕ ДЕЛАТЬ ВСЁ ПОДРЯД И СРАЗУ
Многие люди, которые решили похудеть, совершают одну и ту же ОШИБКУ! Какую вы думаете?
Это отказывать себе во всем. Ограничивают полностью сладкое, жирное и так далее. Плюс ко всему этому, начинаются изнурительные, ежедневные тренировки. Такое начало, быстро закончится это 100%. У вас начнется депрессия, утомление и пропадает всё желание идти дальше.
Так что, ребята, все постепенно, потихоньку привыкая👍
5.РУГАЕТЕ СЕБЯ ЗА СЪЕДЕННЫЙ КУСОК ТОРТА И НАЧИНАЕТЕ ОТРАБАТЫВАТЬ, НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ДАЖЕ
Один кусок торта это примерно 200-250 калории. Чтобы сжечь такое количество, вам нужно будет херачить в зале минимум 1.5 часа. Вряд ли кто-то хочет этим заниматься каждый раз, после съеденной вредной пищи. Вы согласны?
6.ГОРМОНЫ НЕ ВЛИЯЮТ НА ОТСУТСТВИЕ РЕЗУЛЬТАТА
Ох как мы любим оомазываться, перекладывать ответственность на всё, но не брать на себя. Из-за употребления вредной пищи, у вас происходит гормональный сбой. Ну и конечно же этот сбой напрямую влияет на ваше похудение, но не в этом причина. Если ты думаешь что, медикаментозный метод сможет тебе помочь, то хочу тебя разочаровать( НУЖНО МЕНЯТЬ ПИТАНИЕ И ПРИВЫЧКИ СВОИ, иначе результата не жди.
7.Ну и естественно сон
Здесь много говорить не нужно, куда же без сна. От 6 до 8 часов сна будет достаточно, чтобы выспаться и чувствовать себя бодро. Ну и ложиться конечно нужно не позднее 23:00, а лучше в 22:00. Ведь ночью наш организм восстанавливается, и жир сжигается ночью в основном. Поэтому, спите качественно.
Будьте здоровы💪🏼
С вами был Олег, буду рад лайкам и обратной связи.
Напишите в комментариях в каких из перечисленных пунктах узнали себя?