Очень распространенная проблема всех худеющих это НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ АППЕТИТ🍩 Сбросить лишний вес и иметь фигуры мечты хотят все, а чтобы это получить нужно бороться с аппетитом.
Сегодняшняя тема будет о том, как победить свой аппетит и получить классную фигуру. Расскажу вам много полезного, а еще дам вам полезные рецепты😍
Но, для начала давайте разберемся, что же такое аппетит?
1.ПРО АППЕТИТ
Запомните, аппетит важен и нужен в жизни каждого человека. Нам от этого никуда не деться и это нормальное свойство нашего организма. Он позволяет нам не умереть от голода и это факт!
Чаще всего аппетит появляется тогда, когда мало двигаемся и еда постоянно рядом. Это например касается людей, которые работают дома, они часто отвлекаются и идут в сторону кухни за чем-то вкусным, чтобы устранить какой либо стресс или беспокойство.
- Если вы постоянно находитесь в таких условиях, то вам будет тяжело. Выход есть? Да! НАУЧИТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ✅
1.ЕСТЬ 2 СПОСОБА БОРЬБЫ С АППЕТИТОМ
Во-первых, ты должен понять, что аппетит-это нормально и он должен быть. Во-вторых, нужно что-нибудь съесть. Да, именно съесть. Чтобы утолить голод, необходимо сытно поесть, но с низким содержанием калории. Можно поесть нежирный творог, небольшой хлеб, овощи и мясо (тоже нежирное). Ешьте больше белка, клетчатки и немного углеводов(медленных)
Все те продукты, в которых содержатся быстрые углеводы, жиры (сладкое, мучное) они только сильнее усилят аппетит. Все эти продукты сытные, но очень калорийные. Поэтому не рекомендуется употреблять. А про жирную пищу можно говорить много. От жирной пиши чувство сытности появится через минут 20-30 только.
2.КОКТЕЙЛИ ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ГОЛОДА
Если вы например не успели поесть на обеде во время работы и точно знаете, что как придете домой то съедите весь холодильник. То тогда ловите Лайфхак😜
Примерно за пол часа до приема пищи, съешьте что-нибудь легкое, сытное.
Возьмите 150 мл молока и смешай с 1 столовой ложкой творога, можете добавить какие-нибудь фрукты. Такой коктейль точно поможет вам уменьшить аппетит и вы не захотите съесть весь холодильник)
В этом коктейли мало калории (примерно от 75-100) и вы все равно будете сытнее. Если сразу голодным накинуться на пищу, то вы съедите за один присед 700-900 калории, но а если выпить такой коктейль то вы быстро наедитесь и количество калории составит 250-300. Старайтесь придерживаться этого, чтобы не переедать.
С вами был ваш Олег. Ставьте лайки, буду рад обратной связи😊
Напишите в комментариях, как вы справляетесь с сильным аппетитом?