Разминка прошла по плану, т.е. хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня я чувствовал себя бодро, поэтому старался в каждом подходе в серии удержать время под нагрузкой как можно больше. Неплохо получилось. Вес и хват на штанге не менял. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и четыре круга. Выталкивание конца штанги с весом 10 кг правой рукой вперёд, другой конец закреплён внизу - 10 повторений Выталкивание конца штанги с весом 10 кг левой рукой вперёд, другой конец закреплён внизу - 10 повторений Махи гирей 24 кг - 8 повторений Прыгающие выпады - 10 повторений Это один круг. Отдых одна минута и затем следующий круг. И так четыре круга. Вышло бодро. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре - три серии Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии Гиперэкстензия - одна серия На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и прочие выражения признатель