Прокрастинация — привычка откладывать дела на потом, даже если они важны или срочны. Это может привести к стрессу, ухудшению продуктивности и даже потере возможностей.
Есть несколько способов побороть прокрастинацию
1. Понять причину прокрастинации.
Зрите в корень и тогда вы сможете закрыть вопрос с прокрастинацией. Она может быть вызвана страхом неудачи, перфекционизмом, отсутствием мотивации или понимания того, как начать задачу.
2. Установите четкие цели и планируйте.
Поставьте себе конкретные, измеримые и достижимые цели. Потом разделите их на маленькие участки, сделайте себе расписание: что вы сделаете сегодня, что завтра, что будете делать через неделю. Тогда этот большой зверь не будет казаться таким страшным и большим. И вот вы избавите себя от перегрузки информацией.
3. Используйте технику «Помидора».
Техника «Помидора» достаточно проста. Нужно разделить рабочие часы на интервалы продуктивности (по 25 минут каждый). Вот вы поработали 25 минут, потом 5 минут перерыв. Далее 25 минут работы и снова 5 минут перерыв. После 4 таких сетов делается длинный перерыв.
4. Практикуйте самодисциплину.
Хочется или не хочется работать, но есть такое слово «надо». Чтобы слова с действиями не расходились, нужна самодисциплина. Постепенно увеличивайте время, которое уделяете работе. В целом вам поможет техника «Помидора», если действительно сложно заставить себя работать. Но точно не просмотр котиков в ленте. Они расслабляют, и ты вообще не хочешь быть в офисе или на заводе и уж тем более работать.
