Всем доброго воскресного вечера!
С вами Светлана и сегодня мы поговорим о тех признаках, которые указывают на то, что вы действительно начали худеть.
Специалисты по похудению в один голос призывают худеющих взвешиваться не чаще раза в неделю, а при оценке своих успехов обращать внимание не только на показания весов, но и на другие факторы. Как узнать, что вы худеете, даже если стрелка весов стоит на месте?
• Ваша одежда стала свободнее.
Особенно хорошо это заметно по брюкам и юбкам, которые начинают болтаться в поясе и на бедрах. В зависимости от вашей программы похудения этот эффект может наступить через пару недель или через пару месяцев, ведь отличия в метаболизме, начальном весе и других факторах обуславливают индивидуальный темп похудения. Но, как только вам понадобился ремень для брюк или ваши джинсы стало возможным снять, не расстегивая, - поздравляем! Вы на верном пути к красивой и стройной фигуре.
• Ваши мышцы стали крепче.
Регулярные занятия спортом,ходьба укрепляют мышцы и увеличивают вашу выносливость. Не всегда результат спортивных занятий выражается потерей килограммов. На оздоровление сердечно-сосудистой системы и наработку мышц организм тратит время и калории, то есть худеет. Жир сменяется мышцами, которые весят больше, поэтому ваши весы могут показывать даже прибавку в весе. Отмечайте малейший прогресс в вашем физическом совершенствовании и поддерживайте себя на этом пути.
• Вы стали меньше кушать.
Это очень важное изменение, которое приведет к успеху, ведь лишние килограммы появились у вас в результате переедания. Возможно, сейчас вы насыщаетесь меньшими порциями, или отказываетесь от десертов, или избегаете быстрых углеводов - что бы вы ни делали, это самый лучший выбор для вас сейчас, который дает нужный эффект. Продолжайте в том же духе, но не морите себя голодом.
• Вы чаще фотографируетесь😊!
Полные люди не любят позировать для фото, которое безжалостно подчеркивает все недостатки тела. Если вы заметили, что стали с удовольствием фотографироваться, наверное, в вашей фигуре произошли позитивные изменения, которыми вам приятно любоваться. Если вам предстоит сбросить немало лишних килограммов, фотографируйте себя и периодически просматривайте фото. Вскоре вы заметите разницу, и эта картина будет вас вдохновлять на продолжение похудения.
• Вы чувствуете себя энергичнее.
Вы стали больше успевать, больше двигаться, планировать активный досуг и пробовать что-то новое? Однозначно, такая активность была бы невозможна без похудения. Теряя килограмм за килограммом, вы приближаетесь к своему истинному «я».
• Ваш рацион изменился.
Возможно, вы и не заметили, как полюбили шпинат или брокколи, и вместо булки с удовольствием едите цельнозерновой хлебец? Смена пищевых привычек говорит о том, что вы на правильном пути. Полезные продукты не только помогают похудеть, но и хорошо влияют на состояние кожи и волос.
Ну и самый главное!!! У вас хорошее настроение! А это залог успеха!!!! Так держать!!!
У меня на завтрак каша овсяная-200 г. Яйцо всмятку. Хлеб ржаной-21 г. Масло сливочное-12 г. Сыр-24 г. Цикорий с молоком-180 г.
На перекус чай чёрный. Яблоко🍎. Печенье "" Бельвита"-26 г.
На обед картофельное пюре-112 г. Котлеты из говядины и индейки-68 г. Помидор.
На второй перекус ели арбуз! 😋.!!!
Сладкий, вкусный. Снять забыла😜. Но поела хорошо👍.
На ужин запеканка из кабачка и цветной капусты с яйцом-127 г. Хлеб ржаной-( не съела)
Вот такое меню было у меня. А у вас? Что вы любите готовить на ПП? Очень интересно. Пишите комментарии, ставьте пальчик вверх! Буду очень рада!!!! До новых встреч. Ваша Светлана.