И СОЗДАЛ БОГ ЧЕЛОВЕКА, А ПОТОМ ЖЕНЩИНУ.
И продолжает нас создавать. Очень разных. Высоких-низких, белолицых-чернокожих, курносых-большеносых.
Но вот по типу телосложения идёт разделение на
тонкокостных, нормокостных, ширококостных.
⠀
Однако самыми несчастными себя считают широкостные или ЭНДОМОРФЫ.
⠀
Характеристики: крупная кость, широкие бедра, медленный обмен веществ, склонность к набору веса. И говорят, что на уровне подсознания нелюбовь к спорту🤷♀️.
⠀
Многие из них рассуждают так «ну где я и где спорт, это не мое».
⠀
А вот покушать ЛЮБЯТ 😃,
Не в плане обжорства, а как эстеты-гурманы. И сами увлекаются готовкой, любят принимать гостей🍷.
⠀
Этим прекрасным и добродушным людям для поддержания здорового тонуса тела прежде всего необходима дисциплина.
⠀
🔴 В питании это контроль за быстрыми углеводами. Метаболизм эндоморфа медленный . Организм очень хорошо усваивает лишнее.
⠀
Не перебарщивайте со сладким, мучным, отдавайте предпочтение белковой пище.
⠀
🔴 Комбинируем аэробные тренировки: бег/ходьба, плавание, велосипеды или даже прогулки с собакой 🐕 с силовыми упражнениями.
Тем самым убираем лишний вес и подходим к набору мышечной массы.
Проблем нарастить мышцы у эндоморфов нет.
⠀
🔴 Силовые тренировки нужны! Вы действительно похудеете с помощью правильного питания, но вот Ваша попа никогда с кулачок не будет. А вот унылой и обвисшей - запросто❗️
Восхищайся Дженифер Лопес, попа которой при ее объёмах, тренирована и даёт фору всему миру.
⠀
То же самое касается рук и спины. Чтобы избежать «кисельных» рук и складочек под лифчиком, для эндоморфа необходима система из упражнений на руки и спину.
⠀
Упражнения на плечевой пояс не только подтянут руки, но и зрительно уравновесят верх и низ туловища.
⠀
Не стоит переживать, что природа Вам чего-то не додала - выход всегда есть! А я готова подсказать.
Интересна тема?
Делаю обзор других телосложений?