Движение - это основное свойство живых организмов. Червячок ползет, птица летает, а у человека многофункциональный образ жизни.
⠀
У нас генетически заложено двигаться: бегать, поднимать тяжести, плавать по необходимости.
⠀
Еще с первобытных времен у мужчин физнагрузок достаточно. То загони мамонта в яму, а затем подними да разделай такую тушу. Дом построй, работай в поле. А войны чего стоят... Постоянные походы.
Вот Боги и выдали мужчинам мышц побольше. Они составляет около 40 % массы тела.
⠀
У женщин все поспокойнее жизнь была. Никто от них не требовал состязаний Выше, Быстрее, Сильнее.
⠀
Домашний труд хотя и нелегок, но применять недюжинную силу нет необходимости.
Поэтому и мышц у женщин меньше - всего 23 % от массы тела.
⠀
Эта Вам, девушки, такая присказка, кто боиться перекачаться дома.😉Женщинам для наращивания супермышц надо подключать спецпитание и пахать в зале.
⠀
И вот в наши дни обычная, неспортивная женщина решает привести себя в форму.
⠀
Наладила питание на программе минимум- уменьшила потребление сладкого, добавила воду и тренировки. А вес уходит минимально. Переживаний - ужас.
И давай она тогда пленкой себя обматывать да круги наматывать с мыслями такими:
«Вообще не есть или приседать до обморока?🧐
⠀
На этом этапе запомните назубок.
Цифра на весах может снижаться очень медленно или встать совсем, потому что Ваше тело при правильно подобранных кардио и силовых нагрузках будет МЕНЯТЬ ОЧЕРТАНИЯ.
⠀
Мышцы укрепляются, подтягиваются и становятся немного тяжелее.
⠀
Нам необходимо время от времени делать замеры своих рук, ног и живота.
Замеры хорошо проводить раз в две недели.
⠀
▪️Талия - измеряйте по самой тонкой части живота, на несколько см выше пупка.
▪️ Ягодицы - по самой выступающей точке
⠀
▪️ Предплечье ( руки) и бедро - по самой широкой части.
⠀
▪️ Кто хочет замерить грудь - без пуш ап, по выступающим точкам.
⠀
Объёмы ВАЖНЕЕ цифры на весах.
Вы можете заметить, что брюки стали свободнее, ушли бока, а платье уже не в обтяг👍.
⠀
А Вы делаете замеры тела? Или Вам лучше взвешиваться?