Что такое ресурсное состояние?
Ресурсное состояние – это эмоциональный подъем, который сопровождается наличием духовных, эмоциональных, душевных и физических сил для решения выстроенных целей и задач. Состояние ресурса наполняет человека жизненной энергией и дает силы двигаться к своей мечте. В повседневной жизни можно испытать «информационную перегрузку» и оказаться в состоянии стресса. Ресурсы указывают человеку, от чего ему нужно отказаться, чтобы не загонять себя в психологический тупик. Ресурсы возвращают человека к жизни.
Если вы ощущаете физическое и психологическое здоровье, то есть у вас имеется достаточно сил, энергии и мотивации, чтобы решать задачи и двигаться к целям, также когда вы чувствуете себя спокойно и уверенно, вы довольны своей жизнью, смотрите в будущее с оптимизмом, ощущаете гармонию внутри себя и жизненный баланс, то вы находитесь в ресурсном состоянии.
К основные уровням ресурсности относятся: физический (качественный сон, пища, одежда и обувь, здоровье и отдых и все то, что наполняет тело физической энергией), психический (здоровый внутренний мир, ощущение устойчивости и целостности), энергетический (баланс «брать – отдавать», соблюдение личностных границ, предотвращение утечки энергии) и духовный (самореализация, занятия любимым делом).
Когда вы находитесь не в ресурсном состоянии, вы можете наблюдать у себя следующее: невосприимчивость к информации, лень, желание больше спать, физическую боль в теле, повышенную раздражительность, агрессивную реакция на звуки и касания, потерю интереса, изоляцию.
Забирать энергию могут следующие физиологические факторы, например, такие как: переутомление, болезнь, выматывающие тренировки, плохое питание, недостаток физической нагрузки, недостаток или отсутствие сна, бытовой беспорядок, дисбаланс рабочего и свободного времени, бессмысленная деятельность, переезд на новое место, переход на новую работу и т.д.
К психологическим факторам, которые забирают энергию относятся: негативное мышление, злость и обида, психологический стресс, непроработанные психологические проблемы, финансовые трудности, зацикливание на проблемах, незавершенные дела, негативное окружение, чтение негативных новостей и т.д.
На эмоциональное состояние также влияет генетика, окружение, воспитание, эмоциональный интеллект, образ жизни.
Всегда находится в ресурсе невозможно. Нужны паузы, периоды бездействия, когда можно замереть и остановиться. В такие моменты внутри человека происходит серьезная работа: он обдумывает, анализирует, созерцает, размышляет.
Чек-лист ресурсного состояния.
«Я испытываю проблемы со сном: плохо засыпаю или страдаю бессонницей / мой сон неглубокий и непродолжительный / я сплю менее 6 часов».
«Я не чувствую себя отдохнувшим и выспавшимся после ночи».
«Я часто испытываю тревогу, беспокойство, страх и подавленность».
«Я не хочу ни с кем общаться, хочу изолироваться от общества».
«Меня могут расстроить пустяки, могу заплакать из-за мелочей».
«Я стал плохо запоминать информацию».
«Не могу сосредоточиться на одном деле: чтении книг, просмотре фильма или работе».
«У меня снизилась работоспособность и продуктивность».
«Я постоянно откладываю дело, которое необходимо выполнить».
«Мне стало безразлично мое хобби».
«У меня пропали цели. Я не знаю, чего хочу, чем мне заниматься, куда двигаться».
«Я начал сомневаться в себе».
«Я себе не нравлюсь».
Ресурсное состояние и счастье – это одно и то же? Нет. Ресурсное состояние – это предпосылка счастья. Оно связано с движением, действиями и смыслами. Человек знает, что хочет, и ресурсное состояние заряжает мотивацией, благодаря которой хочется действовать. Только тогда, когда намеченная цель достигнута, возникает ощущение счастья. За счастье также может приниматься просто хорошее самочувствие, и если в таком состоянии нет понимания того, чего хочется и в каком направлении двигаться, то это состояние нельзя назвать ресурсным.
Предлагаю выполнить упражнение, которое поможет вам понять, чего вы хотите на самом деле.
Упражнение «Чего я хочу на самом деле?»
1 шаг. Перечислить цели, которые хочется достичь в течение следующих 20 лет.
2 шаг. Напротив каждой цели указать количество лет, в течение которых хотелось бы ее достичь. Например, 1, 5, 10 или 20 лет.
3 шаг. Обвести кружком четыре основные цели, на достижение которых отводится 1 год.
4 шаг. Записать то, что нужно сделать ради достижения данных целей.
5 шаг. Из этого списка выбрать одну наиболее желанную цель. Это и будет ответ на вопрос: «Чего я хочу на самом деле?»
Всем удачи! Будьте в ресурсе!