Лишний вес не приходит за одну ночь.
Мы сами, тихо-тихо, по 300-500 грамм становимся толще и вначале это никак не заметно. Только потом, когда ощутил эти килограммы на талии:
-Ой, а кто мне наряды летние ушил?😜
я же не виноватая …
⠀
Такой же принцип постепенности действует и в обратную сторону. Худеем небыстро. Вот такое западло.
⠀
Некоторым удаётся сбросить три, а может и больше килограмм за неделю с помощью “зверской диеты”. Но проблема в том, что тело и не худеет красиво, а отдает лишь все что нужно и не нужно - начиная от воды и заканчивая мышцами.
⠀
Организм испытывает сильнейший стресс и перестраивает работу всех систем нашего тела.
Замедляет метаболизм и старается любую крошку, залетевшую в рот, сохранить на потом.
Вдруг снова настанут голодные времена, а тут уже запасено впрок.
Вес встает намертво. Отчаяние охватывает нас.
⠀
Если мы выбираем систему разумного питания, с осмыслением калорийности потребляемых продуктов, то вес будет уходить 0,5 -1 кг в неделю без вреда для здоровья.
⠀
Нормой считается потеря за месяц 3-5% от общей массы тела.
⠀
Если при весе 70 кг Вы потеряли 2 кг за месяц - это не мало. Не паникуйте! Это как раз и есть 500 грамм в неделю.
Определите для себя скорость похудания и не нервничайте, что вооон там, где-то... Светка / Людка похудели, а я не могу.
Запланировали скинуть 10 кг - рассчитывайте на месяца два, не меньше.
⠀
Берегите своё здоровье, не увлекайтесь новомодными диетами и помните, что
медленно перестраивая организм , Вы добьётесь больших и самое главное ПОСТОЯННЫХ результатов.
