В течение дня мы заняты делами и недооцениваем количество приемов пищи.
⠀
Да какая это еда 🤷♀️
Куснул, пивнул, доел за ребёнком или погрыз орешки.
⠀
В итоге упустили сумму ежедневного потребления калорий. Позабыли, что организму важен баланс - съеденное в течение дня должно быть потрачено. А лишнее добро пожаловать в жировое депо. 😬
⠀
Не спорю, что фраза « давайте посчитаем калораж» тоску наводит.
⠀
Записывать в течение дня все съеденное - то лень, то стресс, то плохая память 🤦♀️
⠀
Да и если просто вести в заметках перечень съеденного, то непонятна питательная ценность продуктов.
⠀
Так, конфета она и в Африке конфета. Но когда Вы видите ее калорийность в сравнении с другими продуктами - то мозги переключаются.
⠀
☑️ 2 конфеты Белочка -116 калорий. Быстрый скачок сахара в крови, быстрое усвоение .
☑️ 100 грамм вареной куриной грудки - 137 калорий. Белок и долгое насыщение организма.
☑️ 100 грамм жаренного картофеля - 192 калории. Высокое содержание жиров и углеводов.
⠀
Сейчас используются две популярные программы для подсчёта калорий YAZIO и FATSECRET.
⠀
В начале работы задаёте свои параметры: возраст, вес, рост, физическая активность.
⠀
Выбираете предлагаемые цели:
сбросить вес, меньше углеводов, интервальное голодание.
⠀
ПЛЮСЫ.
➕рекомендуемые рецепты на день
➕подсчет выпиваемой воды
➕разъяснения по соотношению белков, жиров и углеводов. Важно знать, что мы едим!
➕напоминания, что надо внести записи о съеденном и проверить вес.
⠀
МИНУСЫ
➖ Разница между цифрами калорийности продуктов. Особенно в готовых блюдах.
Списки блюд обновляется пользователями и не всегда корректно.
⠀
Я беру среднее значение или проверяю в другом приложении CALORIZATOR.
⠀
Самое главное регулярность и честность при заполнении.
⠀
Со временем Вы будете назубок знать «что почем "по калориям».
⠀
Кто хочет попробовать вести дневник питания - пробуйте. Отчеты за день можете скидывать мне в личку. Разберём Ваши вопросы.