Все мы знаем, что варикоз обычно связан с наличием лишнего веса. Скажу вам так, когда у человека начинается ожирение, у него появляется варикоз, а уже варикоз не дает человеку похудеть. Почему? Потому что люди боятся делать какие либо упражнение, где требуется физическая нагрузка. Так как оно думают, что этим они только усугубят положение.
Есть конечно способы похудения и без физической нагрузки, но если еще и добавить в свою жизнь больше физической активности, то результат будет куда быстрее. Да и тело ваше будет выглядеть намного лучше.
В этой статье хочу вам рассказать о том, какие упражнения можно делать при варикозе, а какие нельзя. Сразу скажу, советовать буду вам, опираясь на свой опыт и знания. У всех разная стадия варикоза, и конечно будет лучше обратиться к специалисту, чтобы получить индивидуальные рекомендации именно для вас.
Также в этой статье будут рекомендации от специалиста по питанию при варикозе🔥
Оставайтесь до конца😊
1.КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ВАРИКОЗЕ?
На самом деле, если у вас со здоровьем все в порядке, снизить вес можно делая любые физические нагрузки и упражнения. Польза все равно будет. А вот люди у которых есть варикоз, у них такой возможности нет, и нужно тщательно подбирать упражнения.
И так, какие упражнения запрещены?
- Нельзя выполнять упражнения, которые на долгое время нагружают мышцы ног. Таких упражнении много, например планка, приседания с большими весами и так далее. Также не желательно прыгать и бегать в больших обьемах.
- Как бы странно не звучало, но вышеперечисленное это еще ничего. Так как, сидячий образ жизни это куда хуже. Постоянно работать сидя или стоя
Вот и все запреты при варикозе. А теперь перейдем к упражнениям, которые можно делать для похудения при варикозе.
- Плавать. Да, в таком положении ваше тело будет находиться горизонтально. Т.е не будет давления на сосуды, а мышцы будут работать. Поэтому это хорошо.
- Ездить на велосипеде но только не дольше двух часов
- Прогулка(ходьба) Если у вас большой вес, то в первое время можете использовать палки, чтобы не нагружать спину.
- Ну и физические нагрузки, где нет длительной нагрузки ногам
У многих вечером отекают ноги и вот что могу вам посоветовать. Ложитесь на пол, поднимите ноги наверх к стене и полежите так некоторое время.
- Чтобы получить больше рекомендации, приходите на бесплатную онлайн консультацию. Где я с удовольствием помогу вам и сделаю личный разбор. телеграмм «@oleg_fit_ness» писать сюда✅
🍊И так, в начале статьи я обещал вам рассказать, какие продукты рекомендуют есть специалисты при варикозе. Давайте пройдемся по ним вместе😊
Конечно же это цитрусовые фрукты. Витамин Р который находится в этих фруктах очень хорошо помогает венам. Но, не в самой мякоти фруктов, а в кожице, которую мы все выкидываем.
В гречке, орехах, горохах тоже находится витамин Р, еще морепродукты отлично помогут венозным сосудам.
С вами был ваш Олег. Буду рад лайкам и обратной связи.
Напишите в комментариях, есть ли у вас варикоз или другие проблемы. Разберем вашу ситуацию.