При общении с коллегами, мы часто не замечаем, как наш мозг "выдает" оценочную информацию о происходящем.
Сравните процесс мышления:
первый вариант
когда я подошел к коллегам, они сразу перестали разговаривать. наверное , они говорили обо мне.
второй вариант
когда я подошел к коллегам, они перестали разговаривать, чтобы поздороваться со мной.
Заметили разницу?
В первом случае, вы попытались прочитать чужие мысли: о чем подумали мои коллеги? не возможно это сделать никогда.
Первая ошибка- чтение мыслей
Теперь обсудим следующую ошибку мышления.
Например, Вы думаете, что коллеги не разговаривают друг с другом из-за сказанных Вами вчера слов о качестве выполненной работы.
Чтобы избавиться от такого мышления, подумайте о фактах, которые связаны с Вашей ролью в этой ситуации. Скорее всего, Вы переоценили свое высказывание.
Вторая ошибка - персонализация
Часто при общении, мы думаем об одной или другой крайности, воспринимая события без полутонов и компромиссов.
Например, делим своих коллег на лучших друзей или злейших врагов, без каких -либо компромиссов. Или в череде рабочих моментов происходит одно плохое событие и Вы уже считаете, что ничего хорошего в этой работе нет.
Чтобы прийти к альтернативной точке зрения, подумайте о середине между двумя крайностями.
Третья ошибка - "Черно-белое мышление"/ все или ничего
В заключении хочу напомнить, что не идите на поводу у своего типичного мышления, создавайте альтернативные убеждения.
Для избавления от проблемных мыслей, необходимо прилагать дополнительные усилия. Но бывает так, что ты работаешь над собой, а типичное мышление постоянно возвращается.
Поэтому , свои мысли надо постоянно изучать, искать им доказательства и лишь потом принимать решение: верить им или нет.
Подписывайтесь на мой канал. Для онлайн-консультации, напишите в комментариях "Консультация".
