Только эти три причины реально влияют на то будет ли фигура стройная или нет! Тут не будет душной инфы про подсчет калорий, а только самые основные причины, почему не получается похудеть.
⚠️ Если взять двух худеющих я сразу скажу, один похудеет, а другой не похудеет, если у второго есть одна из причин.
Эти 3 причины надо реально проработать, а не забивать!
Я хочу, чтоб этот пост был максимально полезным, поэтому не пролистываем и сохраняем себе.
Тут будут упражнения, чтоб вы смогли сделать первый шаг к стройности прямо сейчас 🔥
⚫️Первая причина - нет понимая “зачем?”
Сейчас объясню, мозг наш так устроен, что если мы не понимаем “зачем” нам на самом деле нужно делать действия, то энергии на это не будет. Даже если действие самое простое.
Было такое, что взбрело в голову делать зарядку по утрам? Сделали в первый день, второй, на третий день забросили, со словами, что нет времени. Но на самом деле не сделали зарядку, потому что не было понимая, что конкретно вы от этого получите.
И так во всем, с похудением тоже, если у вас нет понимая, то при первой сложности забьете болт. Но это нормально, в этом вы не виноваты, просто так мозг работает.
Долго не буду грузить инфой, вот упражнение на проработку истинного «Я».
Письменно ответьте всего на 2 вопроса:
1. Что конкретно вас в себе не устраивает и в каких ситуациях?
Чем больше ситуаций распишите, тем лучше. Будьте с собой честны!
Например: «Раздражает живот и бока, особенно это чувствую, когда иду в душ и прохожу мимо зеркала. Сильно этим недоволен, это бьет по самооценке, сильно понижается уверенность»
2. Что получите после похудения?
Тоже пишите, как можно больше пунктов, в идеале больше 5. И подробно пишите!
Пример: «Когда похудею, то перестану ходить в мешковатой одежде, буду с кайфом ходить по магазинам и выбирать платьишки, которые мне нравятся. И выкину наконец-то все оверсайз футболки!»
Готово! В периоды снижения мотивации (а такие точно будут) возвращайтесь к ответам, и тогда вы вовремя и быстро вспомните, зачем вам все это нужно!
В новом курсе по похудению, будет проработка мотивации, чтобы не слиться на пути и получить результат❣️
⚫️2 причина, из-за которой не будет тела мечты. Это отказ от любимых продуктов 🍔🍫
Да-да, я про это уже 100 раз говорил и еще столько же повторю.
Если вы сразу же уберете все мучное, сладкое, жирное, то я вам гарантирую, вы с вероятностью 100% рано или поздно сорветесь и начнете набирать вес обратно.
Да, есть продукты, с которыми сложнее худеть, ведь они хуже насыщают и дают много калорий. Поэтому лучше воспользоваться альтернативами.
Например:
- пить не сладкие соки и газировки, а колу без сахара
- в кашу или творог добавлять не сахар, а сахарозаменитель
- если очень хочется десерт, то выбрать мармелад, а не печенье
- сыр взять менее жирный, так похудеть будет проще
⚫️ И 3 причина. Из-за этой причины подавляющее большинство худеющих не доходят до цели.
И это отсутствие детального плана и инструментов на каждую сложность 📋
«Меньше есть и больше двигаться» - это нихрена не план!
Нужен план для того:
- как не срываться?
- как не ставить на паузу похудение во время праздников?
- как вписывать сладкое в свой рацион?
- что делать, если вес встал?
- нужно ли тренироваться? если да, то как и сколько?
- как составлять себе рацион, чтоб не было голода?
- сколько нужно белков, жиров и углеводов?
- как похудеть и сохранить мышцы?
- и тд, и тп.
Все эти вопросы и не только будем на практике разбирать на курсе по похудению. Стартуем в сентябре!
Дату скажу позже, а пока поставьте реакцию, если хотите к новому году привести себя в форму 🔥
Телеграм канал <- для тех, кто хочет похудеть навсегда