Все мы хорошо знаем, что тренировки приносят пользу твоему организму, благодарю тренировкам повышается тонус организма, иммунитет становится крепче, и помогает людям держать себя в хорошей форме. Для того, чтобы добиться классных результатов от тренировок и не тратить время попусту, нужно убрать некоторые плохие привычки, которые снижают пользу от тренировочных процессов.
Сейчас вам подробнее расскажу об этих привычках.
1. Начинается тренироваться, не выполнив разминку
Разминка перед тренировкой нужна обязательно! Она позволяет вашему телу разогреться, благодаря этому уменьшается риск получить травму во время тренировки. Обязательно возьмите себе в привычку разминаться. Также не забывайте заминаться после окончания тренировки!
2.У вас нет четкого плана.
Фитнес - это про систематичность и регулярность, нужно придавать этому большое значение. Если заниматься непостоянно, а приходить в зал от силы раз в неделю, а потом берете перерыв на 2 недели, то к сожалению такие тренировка не принесут вам никакую пользу и результата. Каждый раз перед тренировкой, пишите себе план. Вам самим будет намного удобнее.
3.Не слышишь свое тело
тренировочного процесса, многие люди игнорируют. Это опасно, и не обращать на это внимание не стоит. Боль может появится из-за какой то проблемы в организме или может быть стать признаком какой либо травмы.
Поэтому если у вас появилась боль, то обязательно зпрекратите тренировку. Здоровье всегда должно быть на первом месте, помните об этом.
4.Много есть после тренировки(обжорство)
Во время тренировки у вас расходуются калорий. Ну и конечно же после этого вам хочется наесться, многие себя узнали сейчас. Даже есть люди, которые думают «Я же потренировался, надо себя наградить» нет, таким образом себя мы не награждаем.
Люди, которые тренируются от пищи получают больше калорий, а сжигает их на тренировке меньше. И поэтому эффект от тренировки уменьшается. У всех должна быть дневная норма калории, учитывайте это.
5.Пить алкогольные напитки до или после тренировки
Во-первых, алкоголь вреден всем и во всех случаях, а со спортом это вообще несовместимо. Из-за употребления алкоголя, у вас будет нагрузка на сердце и печень. Ведь тренировки сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, а если выпить еще и алкоголь то это будет опасная нагрузка на весь организм.
Поэтому хотя бы в тот день, когда у вас состоялась или состоится тренировка, не пейте алкогольные напитки.
Если вы откажетесь от этих привычек, то эффект от тренировок не заставит вас долго ждать.
Благодарю, что дочитали до конца😊
Ваш, Олег🔥