Спать комфортно в прохладной комнате с температурой воздуха 19–23°C и влажностью 40–50%. Перед сном комнату нужно всегда проветривать и на ночь оставлять окно приоткрытым для притока свежего воздуха. Летом можно использовать кондиционер, вентилятор или охладитель воздуха, а зимой, когда работает отопление — увлажнитель.
Устанавливать телевизор напротив кровати и сомнологи, и дизайнеры не рекомендуют — иначе всегда будет соблазн заснуть при просмотре любимого сериала или утром включить телевизор, едва проснувшись. С учётом постоянного информационного перегруза это не самым здоровым образом отражается на психике и способности противостоять стрессу. Лучше повесить напротив кровати картину современного художника — это может быть пейзаж или абстракция.
Кроме того, создать уютную атмосферу в комнате помогут любимые запахи и вещи, которые вам дороги. На комод можно поставить статуэтку, привезённую из поездки, диффузор с расслабляющей композицией запахов и семейное фото, а на тумбочку — положить любимую книгу, которую нравится перечитывать.
Важно, чтобы, заходя в спальню, вы ощущали расслабление — и на физическом, и на ментальном уровне.