Наблюдатель - удивительная, замечательная и прекрасная внутренняя часть нас. Это наша неотъемлемая составляющая, которая помогает быть на связи с собой. Внутренний наблюдатель обладает чудесным свойством - не присоединяться к негативным мыслям и ситуациям, которые могут вышибить почву из под ног. Он держит нас на расстоянии от того, что может ранить нашу уязвимость, сохраняя наше состояние ровным и спокойным.
Наблюдателем нужно уметь пользоваться. Для начала учиться просто наблюдать за своими мыслями. Да, мысли приходят в голову и уходят, они проплывают мимо, как опавшие листья по воде. А наблюдатель смотрит на них со стороны и не цепляется ни за одну из них. Он дает им быть, не борется с ними, не включается в диалог и уж тем более не отождествляет себя с ними, вынося оценочные суждения. Для наблюдателя мысль - это просто набор букв и слов, не наделенный ничем, нейтральный. Ведь нашему уму свойственно давать мыслям оценку, окрашивать ее в негатив или позитив. Наблюдатель этим не занимается, ему это не нужно. И так мысли перестают оказывать влияние на нас и наше настроение.
Формирование такого наблюдающего друга внутри себя может занять некоторое время. Ведь мы привыкли вести внутри себя диалоги с кем-то. И здесь встает вопрос - с кем мы разговариваем? Иногда это не просто разговор. Человек что-то кому-то доказывает в своей голове, иногда даже оправдывается. Этот кто-то есть всегда. Иначе бы в голове была бы тишина, которая и является ее естественным состоянием. Кто эти зрители у вас в голове, с которыми вы вступаете в споры и разыгрываете сцены? Поищите!
У всех людей есть кто-то, кто в детстве или юношеском возрасте нас не принимал, критиковал, ругал. Вот с ними мы и разговариваем, бесконечно доказывая им, что достойны любви и признания, принятия и внимания. Найдите их среди вашего мыслительного клубка, отследите и попрощайтесь с ними навсегда.
Раньше эти голоса могли помогать вам, когда вы были еще маленькими и не способными принимать самостоятельные решения или предпринимать действия. Но сейчас они уже служат вам недобрую службу. Сквозь них вы не слышите себя, сбиваетесь со своего пути, меняя направление по чьей-то незримой указке. Не дело это! Поэтому начните быть внимательным к себе и чаще используйте своего внутреннего наблюдателя себе во благо!
Это ваш настоящий друг, который всегда рядом на страже вашего спокойствия и радости!
Приглашаю вас в мой Телеграм-канал. Присоединяйтесь.
Людмила Алаторцева - психоаналитик, кризисный психолог, врач и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно в Санкт-Петербурге, так и онлайн. Запись на консультацию по телефону: +7(981)950-92-62.