С этим вопросом ко мне обратилась молодая девушка, 21 года. Но я уверена, что тема эта будет актуальна и близка очень многим, независимо от пола и возраста.
Вопрос действительно острый: почему, если ешь всякую ерунду, питаешься как попало, возникает упадок сил?
Вроде бы только поел, должны появиться сила и энергия, а вместо них появляется какая-то вялость и сонливость, хочется только лежать и спать…
Причём, чувство сильной усталости не проходит даже после полноценного ночного отдыха. А выходные вообще не в счёт! Они не имеют никакого значения! Как-будто и не отдыхала вовсе.🤷♀️🤔
Если вы посещали врача, и по анализам у вас всё в полном порядке, нет гипотиреоза, то, безусловно, нужно обратить внимание на питание.
Объясню, почему исключить нужно именно гипотиреоз. При этом заболевании снижается уровень гормонов, отвечающих за здоровый метаболизм, отчего появляются постоянная усталость и тревога. Так что провериться у врача предварительно необходимо!
А вот, если вы вместо полноценного, сбалансированного приёма пищи, предпочли смолотить фастфуд, то сонливость и слабость закономерны!
Бургер со сладкой газировкой — это «глюкозовая бомба»! Она обязательно повлечёт за собой резкий выброс инсулина — гормона поджелудочной железы.
Работоспособность сначала резко повыситься, совсем не надолго. Затем также резко снизится😓
Для сравнения, чтоб вы понимали: когда мы едим здоровую пищу, то та же глюкоза поступает в организм постепенно, нет резких подъёмов и спадов инсулина.
Поэтому мы отлично себя чувствуем и после приёма пищи, и в течение всего дня.
Врачи-диетологи утверждают, что если питаться исключительно фастфудом в течение двух недель или месяца, то может возникнуть гиперхолестеринемия — повышение холестерина в крови.
А вот это уже огромная проблема, друзья, которая может привести к инфаркту, инсульту, или желчнокаменной болезни. Гастрит тоже обеспечен через некоторое время в таком случае. Увы.
Уверена, следующие симптомы знакомы каждому любителю неправильного питания: тяжесть в желудке, отрыжка, слабость, сонливость и нежелание что-либо делать после большого количества съеденной жареной и жирной пищи. Знакомо? Даже не сомневалась.
Возникает порочный круг. Лежишь, ничего не делаешь, поел, снова лёг… И главное – делать ничего не хочется🙄😑 А жизнь проходит мимо.,.
Жаль, что до изменений в питании и в образе жизни доходят далеко не все. Ведь это очень тяжело: взять и изменить образ жизни!
Есть и ещё один коварный минус у быстрого и вредного питания.
Несмотря на то, что фастфуд — высококалорийная пища, после такого приёма пищи очень скоро снова захочется есть!
Буквально через час-полтора.
Конечно же, со временем вес неминуемо поползёт вверх, а появятся отёки и другие сопутствующие «прелести». Ну такое себе😒 Правда? Да и затратно это с точки зрения финансов.
В общем, хотите себя чувствовать бодрячком, питание изменить всё-таки придётся. Да и режим отстроить тоже.
В этом плане отлично дисциплинирует работа.
Я вот сейчас тоже, находясь в отпуске, полностью сбилась с режима питания. Завтракаю поздно, соотвественно, ужин тоже очень сильно сдвигается на поздний вечер.
Но через пару дней выйду на работу и уверена, режим сразу восстановится. Таким людям, как я, обязательно нужен волшебный пендель😅
Уверена, я не одинока.
Так что, друзья мои, если проблема постоянной сонливости и потери бодрости вам тоже знакома, сначала идём к врачу, сдаём анализы, смотрим, всё ли в порядке.
Затем пересматриваем питание, убираем всё лишнее, добавляем всё нужное))
Хотите, угадаю, чего вам точно не хватает? Наверняка, клетчатки! Зелени, овощей и фруктов. Угадала?
И, наконец, меняем режим питания! Ранний завтрак, ранний ужин (за 4 часа до сна) и обязательно – плотный обед.
Всем отличного самочувствия! Любите себя! Любите свой организм! Он у вас один на всю жизнь. И он обязательно ответит вам взаимностью😉
Ваша Яна ВЕЛЬМИ❤️