У каждого из нас есть то, чего мы очень хотим. Причём желания бывают самые разные: кто-то мечтает прокатиться на американских горках, сняться в рекламе или телешоу, научиться жонглировать, попробовать на вкус экзотическое блюдо, поучаствовать в костюмированной вечеринке, познакомиться со своим кумиром или прыгнуть с парашютом. А кому-то интересно в будущем полетать на вертолёте, покататься на верблюде/слоне, попробовать прожить неделю без интернета, пройти 60 км за 1 день или поплавать вместе с дельфинами. Желаний может быть много, но среди них есть такие «назойливые хотелки», которые объединяют нас всех и которые не позволяют жить спокойно и радостно, если не дать им то, о чём они ежедневно «просят». По-другому их называют ещё базовыми потребностями. «Потребности» – потому что они вечно что-то «требуют» от нас, а «базовые» – потому что самые главные среди всех «хотелок».
Возможно, ты уже знаком(а) с такой интересной пирамидой, которую «построил» умный человек по фамилии Маслоу? И если с первыми двумя ступенями внизу, как мне кажется, всё понятно: хочешь кушать – покорми себя, в сон клонит – пойди и выспись… То остальные 3 уровня повыше удовлетворить будет уже посложнее, потому что они, в основном, сильно связаны с другими людьми. А этих других людей бывает не так-то легко «упросить» любить нас, дружить и общаться с нами, уважать нас и оценивать по достоинству. А ещё нам иногда хочется сотворить что-то такое (попеть, потанцевать, порисовать, порукодельничать, поспортивничать…), от чего внутри поднимается гордость за самого(у) себя и приходит понимание, что ты тоже важен(а) для этого мира именно на деле.
Но есть одна сложность со всеми этими потребностями – некоторые из них не так-то просто распознать, потому что они любят «маскироваться» и «прятаться». К примеру, тебе кажется, что постоянно хочется кушать, отчего в холодильнике после твоих «набегов» шаром покати. И ты думаешь, что превращаешься в «проглота», который сметает всё съестное на своём пути. Да, возможно, так проявляет себя переходный возраст, и ты просто нуждаешься в доп. питании, потому что растёшь… Но иногда этот самый «возраст» заканчивается, а проблема «постоянного голода» не проходит и становится твоим верным спутником жизни.
Вот ещё пример: тебя окружает много людей, с которыми ты дружишь и общаешься, но ощущение одиночества почему-то не покидает тебя ни на минуту. И ты делаешь всё, чтобы от него избавиться как можно скорее, но ничего не выходит.
Казалось бы, такие разные примеры, однако, суть у них может быть одна: в обоих случаях не удовлетворена какая-то одна из базовых потребностей – допустим, не хватает любви от близких людей. И тут хоть объешься и заведи ещё сотню «друзей», но, если не поймёшь, чего именно не достаёт в твоей жизни, можешь превратиться в 200-килограммовое существо или впасть в полнейшее отчаяние.
Думаю, дальше можно и не продолжать. Давай лучше перейдём к самому главному в нашей с тобой беседе – как правильно узнать, чего же ты хочешь на самом деле и как себе помочь самостоятельно.
Способы понять, чего именно ты хочешь, и разрешить себе это
1.) Увидеть разницу между «хочу» и «надо», превратив «надо» в «хочу». Запутался(ась)? Не волнуйся, сейчас всё разберём поподробнее. «Хочу» – это всегда про твои истинные потребности, т. е. то, к чему по-настоящему лежит твоя душа и чего она «просит». Например, по личной инициативе поспать, погулять, встретиться с лучшим другом, попить чай, посмотреть фильм и т. д. А вот за «надо» всегда стоят желания других людей: сделать уроки, убраться в квартире, сходить за продуктами для семьи, выполнить данное кому-то обещание и т. п. Причём самое необычное заключается в том, что на «хочу» твой организм даёт силы просто так, а вот на «надо» – нет, поэтому ради последнего приходится заставлять себя что-то делать. И чтобы хоть как-то «задобрить» это самое «надо» и поскорее выполнить его, имеет смысл найти в нём для себя выгоду (немного «поэгоистничать»).
Допустим, делая уроки, попробовать зацепиться в теме за какой-то момент, который может быть интересен именно для тебя, и попробовать разобрать вопрос с данной точки зрения. Или, к примеру, тебе предстоит убраться в квартире, но заставить себя это сделать ты никак не можешь. Тогда попробуй провернуть следующее:
- накануне уборки помечтай о чём-то, что тебя очень сильно «окрыляет». Это облегчит твои «моральные страдания» и вдохновит сделать её как можно скорее;
- преврати предстоящий процесс во что-то более позитивное. Включи любимую музыку, если нравится петь или танцевать, и выполняй, таким образом, дела по дому с подпеванием любимым исполнителям или пританцовыванием;
- разреши уже, наконец, себе просто лениво поваляться на диване/кровати хотя бы 1 час и ничего не делать до того, как пойдёшь наводить чистоту. Причём действительно ничего не делай, даже не бери в руки телефон – просто лежи и смотри в окно или потолок. Поверь, ты не сможешь пробыть долго в таком состоянии – реально «достанет». И ты, как спасения, будешь ждать окончания этого заветного часа, чтобы хоть чем-то себя занять.
Кстати, можешь придумать и свои способы «выгоды», которые лучше всего тебя смотивируют.
2.) Помоги своим «хотелкам» стать смелее. Попробуй начать с собственного тела: когда захочешь попить, поесть или надеть на себя какую-то обычную одежду, постарайся это проделать так старательно, как будто решаешь мегаважные вопросы в своей жизни. Мысленно (или письменно) распланируй это дело по пунктам, потом полностью сосредоточься на нём, а затем скурпулёзно воплоти в жизнь, как будто ты самый(ая) настоящий(ая) «зануда».
Почаще ежедневно прислушивайся к своим ощущениям: не слишком ли тебе сейчас холодно/жарко, что было бы приятнее всего надеть на улицу, какие из приборов лучше включить/выключить и что стоит открыть/закрыть в помещении, чтобы тебе стало комфортнее. Одним словом, полностью сконцентрируйся на себе и своих чувствах.
Чтобы стало нагляднее, давай рассмотрим пример с выбором еды и питья, который ты делаешь в магазине:
- заранее определись с суммой, которую решишь потратить. Здесь тоже важно услышать именно себя, без советов окружающих: с каким количеством денег ты готов(а) расстаться, чтобы тебе было приятно (в пределах разумного, конечно же). И самое главное, старайся не нарушать установленного для себя лимита дозволенного;
- тщательно подготовь список покупок. Опираясь на заботу и любовь к себе, пробуй выбирать не то, что со временем может нанести ущерб твоему телу (алкоголь, несвежие или вредные продукты), а то, что позволит на много-много лет вперёд сохранить чувство бодрости, красоту и возможность свернуть горы ради исполнения собственных желаний;
- внимательно прислушайся к себе. Пройдись между полками с едой и попробуй почувствовать, чего бы тебе сейчас хотелось съесть/попить больше всего. Затем подумай, какая именно часть тебя это выбрала: саморазрушительная (алкоголь, вредные продукты) или любящая (полезная и здоровая пища)? Это очень важно, ведь каждый раз ты делаешь выбор в свою пользу или в пользу проблем в будущем. Если, допустим, ты решаешь взять что-то полезное, к примеру, качественный сок, то обязательно прислушайся к себе – какой именно ты хочешь (марка, литраж, состав). Каждая деталь важна, т. к. и ты очень важен(а);
- избавься без сожаления от всего лишнего в твоей корзине/тележке. Хорошенько подумай: покупка каких продуктов вызывает у тебя сомнения в их необходимости (именно здесь и сейчас)? Не переживай из-за того, что отказываешься от них, ведь если они будут тебе по-настоящему нужны, ты сможешь вернуться и купить их. Зато при таком подходе ты не приобретёшь ничего лишнего, и у тебя останутся деньги на что-то ещё прикольное.
То же самое можно делать и во всех остальных жизненных ситуациях. Просто прислушивайся к самому(ой) себе почаще – чего именно ты хочешь в тот или иной момент либо не хочешь. А потом обдумывай, как этого добиться. Причём лучше позитивными способами: не разрушая себя и не причиняя вред окружающим – просто так будет меньше «запары» потом. И самое главное – радуйся исполнению даже небольших своих желаний! Так ты, шаг за шагом, восстановишь утерянный контакт с самим(ой) собой и своими потребностями.
Однако помни, что процесс установления контакта с собственными потребностями медленный (ведь ты его потерял(а) тоже не за один день!), и тебе потребуется умение ждать. Но, поверь, оно того стоит, потому что жизнь обязательно начнёт меняться в лучшую сторону.
3.) Вызови на «ринг» собственную проблему и одержи над ней победу. Попробуй в каждой неприятности находить что-то хорошее. Например, если после долгих стараний не выходит поступить в то учебное заведение, в которое планировал(а), не стоит сразу отчаиваться. Возможно, оно не настолько тебе подходит, насколько ты думаешь. И в конечном итоге может не дать тебе всего того, на что ты рассчитываешь: позитивных эмоций, интересной и полезной (конкретно для тебя) информации, специальности, которая подойдёт тебе именно на деле.
Если же речь идёт о желании «обладать» чем-то (кем-то) ещё, более недоступным, то необходимо поразмышлять, действительно ли для тебя это так важно и почему. Допустим, ты открыто проявляешь симпатию к какому-нибудь человеку, а он ни в какую не хочет отвечать тебе взаимностью (стоит помнить – любовь может быть только взаимной, остальное – нездоровые взаимоотношения!). Даже в этом деле попробуй составить список всех «плюсов» и «минусов» при получении желаемого, а потом решить, имеет ли смысл тратить свои силы и время на осуществление задуманного. Это поможет тебе более уверенно придти к одному из двух выводов:
а) вконец отказаться от задуманного (чётче понять – не таким уж и значимым оно оказалось, как ты думал(а)), и поставить новую, более реалистичную цель;
б) разработать другой план действий для достижения желаемого (пусть даже и за более продолжительное время).
Вот ещё несколько способов:
- напомни себе, что могло быть и хуже. Возьми лист бумаги и напиши всё, что тревожит тебя в данный момент. Потом переверни его и придумай ещё более худшие варианты развития событий. Поверь, такие размышления помогут тебе понять, что твои дела не так уж и плохи, какими казались на первый взгляд;
- сравни и успокойся. Этот способ похож на предыдущий, только он предполагает столкнуться с «живой» реальностью. Если тебе в чём-то «не везёт» (любовь, учёба, дружба, семья и т. д.), попробуй познакомиться в настоящей жизни с теми людьми, которым действительно «не повезло». Например, ты думаешь, что у тебя плохая семья, тогда посети детский дом и поговори с теми детьми, что находятся там уже несколько месяцев/лет, а потом спроси у них, чего они хотят больше всего на свете? А если тебе кажется, что ты живёшь не в достаточно крутой квартире и тебе не хватает денег на новую марку телефона, сходи в приют для бездомных и посмотри, чем обходятся они в повседневной жизни. Как говорится, всё познаётся в сравнении;
- пообщайся с теми, кому ты по-настоящему дорог и важен. Когда тебе становится очень плохо, не замыкайся в себе – поговори с тем, кто всегда рад тебя видеть и готов выслушать. Во время разговора ты сможешь почувствовать, что не одинок(а) и что у близкого человека, возможно, уже случалось подобное в жизни. А значит, он может подсказать пути выхода и в твоей ситуации;
- не делай вид, что всё хорошо, когда это не так. Если тебе плохо, не скрывай свои чувства, особенно перед самим(ой) собой. Можно не показывать их остальным, если думаешь, что они тебя не поймут и осудят или что можешь причинить кому-то боль/вред. Но себе врать точно не стоит, потому что внутренне ты всё равно знаешь правду. И если ты «натягиваешь улыбку», когда хочешь выплакаться или разозлиться, то в скором времени можешь вконец потерять связь с собой, своими желаниями, мечтами и потребностями. В данном случае ты будешь казаться крепким(ой), а на самом деле занимаешься самообманом.
Вот почему так важно хотя бы иногда самому(ой) себе признаваться: «Да, я чувствую боль (разочарование, страх, ненависть, зависть, …) в отношении того-то и того-то. И это совершенно нормально!» А затем выпускать пар (эмоции) наружу: проплакаться хорошенько или прокричаться (побить) в подушку – чтобы на душе стало легче. И лишь потом искать реальные пути выхода из ситуации. В противном случае в один момент можно проснуться и понять, что жизнь потеряла все свои «краски» и ты не знаешь, чего от неё на самом деле хочешь;
- откажись от стереотипов. Стереотипы – это то, что большинство людей привыкло считать чем-то правильным и принимает за образец поведения, без каких-либо сомнений. Хотя на самом деле это может быть далеко не так, ведь у каждого своя правда. Но многие люди иногда боятся высказать вслух собственное мнение даже по пустякам, опасаясь осуждения окружающих (родителей, одноклассников и т. д.). Они уверяют себя в том, что данный шаг может превратить их в «изгоев». Так, постепенно, люди теряют свою индивидуальность и значимость в собственных глазах. Поэтому стоит помнить: не всё то, к чему призывает стремиться большинство (особенно «сомнительные компании»), может осчастливить конкретно тебя. Наоборот, иногда оно способно как раз утянуть на «дно разочарования» и «ухода от себя», своих устремлений.
Приведу пример: ты хочешь одного, а среди твоих знакомых принято делать совсем иное. «Разрываясь на части» между таким сложным выбором («Я» – «Друзья»), ты можешь потерять вкус к жизни и к тому, что по-настоящему тебя радует изо дня в день. А затем в конечном итоге совсем перестать чего-то хотеть и чувствовать. Поэтому старайся заранее этого не допускать: в первую очередь опирайся на себя (свои мысли, желания, потребности), тогда у тебя не будет возникать ощущения, что ты живёшь не своей жизнью и(или) что растрачиваешь её впустую.
Удачи тебе и ни в коем случае не отчаивайся! Жизнь намного интереснее, чем иногда кажется, если любить себя и заботиться о себе каждый день!
Опора на сайты: