Я живу с рассеянным склерозом (РС) уже несколько лет, и каждый сезон приносит свои собственные вызовы. Осень - это время года, которое я одновременно очень люблю и опасаюсь. С одной стороны, прохладная погода и красивые пейзажи осени приносят мне радость и вдохновение. С другой стороны, сокращение светового дня и похолодание могут привести к увеличению усталости и слабости, которые являются постоянными спутниками моей жизни с РС.
Как осень влияет на мое состояние
Когда осень приходит, я чувствую, что мои симптомы РС начинают обостряться. Сокращение светового дня и похолодание могут привести к увеличению усталости и слабости, что делает мои ежедневные задачи более сложными. Мои мышцы становятся более скованными, и я чувствую, что мои ноги все чаще меня не слушаются. Кроме того, осень часто ассоциируется с изменением образа жизни, таким как возвращение к работе или учебе после летнего перерыва, что может привести к увеличению стресса и усталости.
Мои личные советы на осень
За годы жизни с РС я научилась нескольким вещам, которые помогают мне справиться с симптомами болезни осенью. Вот некоторые из моих личных советов:
- Поддерживать регулярный режим дня: Для меня очень важно поддерживать регулярный режим дня, даже в выходные. Это помогает мне регулировать циркадные ритмы и уменьшить усталость.
- Заниматься физической активностью: Регулярная физическая активность помогает мне уменьшить мышечную скованность и слабость. Я стараюсь заниматься ежедневно, а прям спортом- спортом хотя бы 2-3 раза в неделю, даже если это просто короткая прогулка.
- Получать достаточное количество витамина D: Витамин D играет важную роль в регуляции иммунной системы, и его дефицит может усугубить симптомы РС. Я стараюсь получать достаточное количество витамина D через солнечный свет, пищу и добавки (аптечный препарат).
- Избегать стресса: Стресс может усугубить симптомы РС, поэтому я стараюсь избегать стрессовых ситуаций. Я практикую медитацию и йогу, чтобы помочь расслабиться и уменьшить стресс. Стараюсь не думать о плохом и не обижаться.
- Сохранять позитивный настрой: Жизнь с РС может быть сложной, но я стараюсь сохранять позитивный настрой. Я фокусируюсь на том, что я могу делать, а не на том, что я не могу. ...и поменьше новостей...
В заключении, осень может быть сложным временем года для людей с РС, но с правильным подходом и стратегиями можно справиться с симптомами болезни и улучшить качество жизни. Я надеюсь, что мои личные советы помогут вам справиться с РС осенью и жить полной и счастливой жизнью.
#рассеянный склероз
#рс
#жизнь с рс