Сколько нужно съедать за один прием пищи, чтобы не перегружать желудок и не нарушать принципы здорового питания?
Для начала необходимо понять, от каких параметров будет зависеть порция - это размер, а точнее объём желудка, равный 500 мл (я говорю о здоровом желудке взрослого человека).
Так как объём желудка равен 500 мл, то пища должна от него занимать 2/3! А это примерно 350-400 гр наполнение желудка на 2/3 пищей обеспечит его полноценную работу, полноценную выработку ферментов и тд.
Порция в 350-400 гр обеспечивает почти полноценное усвоение нутриентов, что исключает лишние см на боках.
Рекомендовано : женщины-300 гр, а мужчины 500 гр, за один приём пищи.
Главное разнообразное и полноценное питание!
Сколько нужно съедать за один прием пищи, чтобы не перегружать желудок и не нарушать принципы здорового питания?
Для начала необходимо понять, от каких параметров будет зависеть порция - это размер, а точнее объём желудка, равный 500 мл (я говорю о здоровом желудке взрослого человека).
Так как объём желудка равен 500 мл, то пища должна от него занимать 2/3! А это примерно 350-400 гр наполнение желудка на 2/3 пищей обеспечит его полноценную работу, полноценную выработку ферментов и тд.
Порция в 350-400 гр обеспечивает почти полноценное усвоение нутриентов, что исключает лишние см на боках.
Рекомендовано : женщины-300 гр, а мужчины 500 гр, за один приём пищи.
Главное разнообразное и полноценное питание!
