Плотно закрытая дверь перед тобой не значит,
что ты должна попасть к человеку через окно.
Это значит, что это не твоя дверь.
(Ш. Сайн).
Я понимаю, как бывает сложно принять тот факт, что отношения закончились. Как раз потому, что там остались эмоции, с которыми самостоятельно справиться непросто. Чем может помочь психолог расскажу на примере истории Елены.
- Елена, здравствуйте. Расскажите пожалуйста, какие сейчас у вас эмоции. С чем хотели бы поработать на консультации?
- у меня очень сильная обида на мужчину. Я уже несколько лет в разводе, хотелось какого-то мужского внимания. И вот я встретила мужчину. Я полюбила, а его хватило только на полгода…
- вы расстались или что происходит в отношениях сейчас?
- он отдалился, а я не могу забыть. Он продолжает иногда писать, играет со мной как с мышкой, чувствую, что это манипуляция, то молчит по нескольку дней, то опять зовёт гулять…
- что вы чувствуете в эти моменты, о чем думаете?
- умом я понимаю, что не надо соглашаться, что это ни к чему хорошему не приведёт, но меня очень сильно к нему тянет. Да и он говорит, что не может забыть… Но при этом отношения никак не развиваются. Я вроде всё понимаю, но не могу отпустить. Ведь он так много говорил о любви. А потом все сошло на нет. И я просто не понимаю, почему так произошло…
- много думаете, но легче от этого не становится?
- да, постоянные мысли, тоска, страх, меня к нему тянет, не даёт покоя, ну почему так со мной поступил? Почему отношения не сложились, ведь сначала же все было так хорошо.
- я слышу, Елена, что сейчас много мыслей, которые вызывают эмоции. Вы говорите, есть обида, тоска, страх… Скажите, пробовали как-то проработать их?
- даже не знаю, думаю, плачу иногда, чтоб никто не видел, но легче не становится.
- потому что наши эмоции находятся не в сознании, они не поддаются логике или анализу, так их не убрать. Эмоции спрятаны в теле, и проживать их нужно на уровне тела. Сознанием вы уже приняли решение, что отношения не имеют для вас перспективы, но поскольку остались эмоции, они держат, как такие канаты или крючки. Пока не выпустим все эмоции, вы так и будете бесконечно думать, загоняя себя. Предлагаю сегодня взять одну из эмоций и с ней поработать поглубже, как вам такой вариант?
- да, я готова. Я устала от этих сомнений в голове и накручивания себя.
- с какой эмоции готовы начать?
- наверно с обиды все-таки.
- хорошо, тогда я предлагаю вспомнить какую-то ситуацию, когда вы чувствовали очень сильную обиду на этого мужчину, погрузитесь, что происходило, где, кто что говорил или делал…
- это буквально несколько недель назад было, с мужчиной не общались неделю, а тут написал что хочет встретиться: «Пойдём погуляем». А потом сам же начал идти на попятную. Мне было очень обидно.
- когда вспоминаете эту ситуацию, где это в теле, как чувствуете?
- какое-то тяжёлое ощущение в груди.
- оно холодное или тёплое? Твердое или мягкое?
- холодное, такое гнетущее, тянущее.
- прислушайтесь к нему, какая это эмоция?
- обида…
- сейчас представьте своего мужчину, как будто он сидит на стуле перед вами. Попробуйте из этого ощущения в теле высказать ему, почему обидно. Разрешите себе сказать всё, можно даже нецензурной лексикой, как вам хочется, не сдерживайте себя.
Сначала Елене сложно говорить, но потихоньку эмоция поднимается, раскачивается. Она плачет, она говорит о том, как ей было больно, хотелось, чтобы он приехал, чтобы встретились, погуляли.
В какой-то момент она как будто сжимает кулаки.
- если на уровне тела ещё дополнительно хочется что-то сделать, что вы чувствуете?
- это злость, мне хочется его ударить.
- сделайте жест как будто вы бьёте его по щеке.
Елена дала наконец волю этим эмоциям, била образ по щекам, кричала, как она устала от этой неопределенности, манипуляций, когда он то появляется, то исчезает…
- как себя сейчас чувствуете? Что в теле?
- внутри абсолютно ушло это напряжение, отпустило. Горло немного заболело.
- да, так бывает, попейте воды, погуляйте на свежем воздухе сегодня, может немного болеть голова. Это нормально, психика восстанавливается, нужно время.
На следующей консультации мы договорились проработать с другими эмоциями. Понадобилось несколько месяцев, чтобы полностью прожить все эмоции, а также укрепить самооценку, потому что за обидой и злостью скрывался страх, что девушка недостаточно хороша, что её не за что полюбить, если мужчина быстро потерял интерес…
Мы сформировали новые установки, новые убеждения, Елена приняла свою уникальность и право быть любимой, Девушка получила навык, как работать с эмоциями, как давать самой себе поддержку и как выстраивать отношения из большей уверенности в себе.
Как вам история? Возможно, у вас тоже были случаи, когда в голове крутился бесконечный диалог: Почему он со мной так поступает? Чем я заслужила такое отношение? Что со мной не так? Но легче не ведь от этого не становилось. верно? Жду ваших комментариев.
Эмоции не дают покоя, и они не поддаются анализу, сравнению и прогнозу, их нужно проживать. Если много эмоций, вы можете использовать эту технику, которую я сейчас рассказала.
Дальше я буду делиться еще практиками для восстановления душевного спокойствия, так что не забудьте подписаться на мой канал.
