Ты просыпаешься ночью, задыхаешься от страха, и с удивлением понимаешь: это не сон, это твое тело отчаянно кричит о том, что происходит внутри.Боль, которую невозможно объяснить врачам - она словно разливается по венам. Этот токсин начинает медленно разрушать. Это не просто воспоминания, это крик души, которая больше не может молчать. Ты чувствуешь, как стены сужаются, как каждый вздох становится тяжелее, а сердце стучит так, будто пытается вырваться из грудной клетки. Этот ужас не отпускает, он просачивается в каждый уголок твоей жизни, захватывая не только сознание, но и тело. Насилие оставило свой след, и этот след - не просто воспоминание, это болезнь, которую нельзя игнорировать.
Если ты чувствуешь, что твое тело начало бунтовать против тебя, что боль стала неотъемлемой частью твоего существования, знай: это не ты сходишь с ума. Это психосоматика, результат тех душевных ран, которые никто не видит, но которые продолжают кровоточить. Эта статья для тебя, чтобы ты могла понять, что происходит внутри тебя и как бороться за своё здоровье, за свою жизнь, за себя.
Психосоматические расстройства — это скрытая, но мощная реакция организма на пережитый стресс, связанный с насилием. Эти расстройства часто остаются незамеченными, хотя их последствия могут быть не менее разрушительными, чем сами акты насилия.
В статье «Psychosomatic symptoms among women exposed to violence: a cross-sectional study» исследователи детально изучили, как насилие, в различных его формах, влияет на психосоматическое состояние женщин.
Основные результаты исследования
- Частота и типы психосоматических симптомов
Исследование выявило, что женщины, подвергшиеся насилию, страдают от множества психосоматических симптомов, таких как хронические боли, головные боли, нарушения сна, проблемы с пищеварением и боли в животе. Более 50% опрошенных женщин сообщили о хронических болях, которые не объяснялись какими-либо физическими патологиями.
- Влияние разных форм насилия
Различные формы насилия — физическое, сексуальное и эмоциональное — оказывают разное воздействие на организм. Например, сексуальное насилие часто связано с хроническими болями в области таза и фибромиалгией, тогда как физическое насилие ассоциируется с болями в спине и мигренями. Эмоциональное насилие, в свою очередь, часто приводит к психосоматическим проявлениям, связанным с тревожностью и депрессией.
- Связь между психосоматическими симптомами и психическим здоровьем
Исследование также подтвердило тесную связь между психосоматическими симптомами и ухудшением психического здоровья. Женщины, подвергшиеся насилию, чаще страдают от тревожных расстройств, депрессии и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Эти психические состояния усугубляют физические симптомы, создавая порочный круг, в котором одна проблема усиливает другую.
Симптомы: когда тело кричит о том, что душе больно
Одна из самых сложных сторон психосоматических расстройств – это их многоликость. Твое тело может сигнализировать о душевной боли самыми разными способами, еще раз пишу основные из них, основываясь на исследовании:
- Хронические боли: непроходящие головные боли, постоянная боль в спине или шее, болезненность в суставах и мышцах. Эти симптомы могут заставить тебя бегать от одного врача к другому в поисках диагноза, но так и не найти его.
- Нарушения сна: ты не можешь заснуть, словно разум постоянно настороже. Или засыпаешь, но просыпаешься среди ночи с ощущением ужаса, который не поддается объяснению.
- Проблемы с пищеварением: тошнота, боли в животе, частые расстройства пищеварения – всё это может быть отражением внутреннего дискомфорта, вызванного подавленным страхом и стрессом.
- Сердечно-сосудистые нарушения: твое сердце бьется так, будто готово выпрыгнуть из груди, давление скачет, дыхание становится тяжёлым – всё это может быть реакцией на невыраженные эмоции, которые разрывают изнутри.
- Гормональные сбои: проблемы с циклом, неожиданное увеличение или потеря веса, снижение либидо – это результат того, как насилие разрушает не только душу, но и тело.
Как вернуть контроль над своим телом и душой?
Ты не обязана терпеть эту боль. Признание того, что с тобой что-то не так, это первый и самый важный шаг к исцелению. Вот несколько путей, которые могут помочь тебе вернуть контроль над собой:
- Психотерапия и медицинская помощь. Травма требует комплексного подхода. Обратитесь к специалистам, которые понимают, как работать с такими состояниями. Психотерапевт поможет распутать клубок боли в сознании, а врач – справиться с физическими проявлениями.
- Группы поддержки и общение. ТЫ НЕ ОДНА. Общение с женщинами, прошедшими через подобное, может стать важной частью выздоровления. Поддержка и понимание могут оказать мощное терапевтическое воздействие.
- Физическая активность. регулярные занятия спортом, особенно практики, направленные на работу с телом и сознанием, такие как йога или танцы, помогут снять мышечное напряжение и вернуть чувство контроля над своим телом.
- Осознанность и медитация. найди время для себя, чтобы научиться слышать свои эмоции и управлять ими. Практики медитации помогут успокоить разум и вернуть контроль над внутренним миром.
- Медикаментозная поддержка. в некоторых случаях для контроля над симптомами могут потребоваться препараты. Это не делает тебя слабой – это временная помощь на пути к полноценному исцелению.
Кстати, 12 сентября стартует группа для женщин, которые подверглись насилию. В Москве. Все подробности можно увидеть в тренингах.