Совместимость тренировок и употребления кофе – обсуждаемая тема среди спортсменов и любителей фитнеса. Исследования показали, что прием кофеина перед выполнением физических упражнений может способствовать более интенсивному сжиганию жиров и стимулировать метаболизм, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Разаренова.
"Кофеин является стимулятором центральной нервной системы и может повысить выносливость во время физических упражнений. Он помогает оставаться более бодрым и энергичным во время тренировки, может улучшить физическую производительность, включая силу, скорость и точность движений. Кроме того, кофеин может способствовать окислению жиров во время физических нагрузок", – добавила Александра Разаренова.
Однако, продолжила она, употребление кофе перед тренировкой может иметь и отрицательные последствия.
"Не стоит забывать, что реакция на кофеин у всех людей различна. У некоторых может возникать бессонница, нервозность или дискомфорт в желудке. Кофе обладает диуретическим эффектом и может способствовать увеличению частоты мочеиспускания и потери жидкости, а значит, повышать риск обезвоживания во время физической активности. Также стоит учитывать поступление кофеина из других источников, таких как газированные напитки или энергетические напитки, в течение дня. Кофеин может вызывать повышение сердечного ритма и кровяного давления", – предупредила Александра Разаренова.
Если употребление кофеина перед тренировкой приводит к негативному эффекту, надо обратиться к тренеру или специалисту по питанию для того, чтобы получить индивидуальные рекомендации, советует она. Существуют альтернативные варианты напитков для поддержания энергии и выносливости во время занятий спортом, добавила врач.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.