Для успешного лечения от ОКР необходимо детально разобраться в проблеме. Чем больше информации, тем лучше.
- Какой смысл несут мысли ОКР, а какой не несут. Как их понимать, трактовать, как к ним относятся?
- Почему мысли становятся навязчивыми, застряют в голове или повторяются?
- Почему эти мысли, которые другим людям и даже врачам кажутся безобидными, вызывают у человека страх, панику, вину, стыд?
- Почему ОКР мысли кажутся небезопасными и угрожающими?
- Почему мысли ОКР приходят на фоне тревожности и увеличивают тревожность в разы?
ОКР приносит страдания и ограничивает свободу только человеку с ОКР. Внешнего мира это никак не касается. Все, что с Вами происходит - это тревожное расстройство ОКР!!!
Вы остаетесь хорошим человеком, безопасным для окружающих. Когда ОКР закончится, ощущение, что все хорошо, вернётся.
Что же нужно для успешного возвращения к нормальной жизни?
Нужно заменить наши реакции на мысли ОКР, нужно осознать, что наши попытки справиться с ОКР на данный момент провалились и привели нас ещё в более тяжёлое состояние. Мы пытаемся решить ОКР логически, но это невозможно. Практически всегда в ОКР логика отсутствует.
Сейчас Вы действуете автоматически. Нам нужен другой подход. Подход, который выведет из расстройства, избавит от страданий и вернёт радость жизни. Это будут непонятные мозгу шаги, они будут вызывать страх и панику. И в итоге облегчат состояние.
Нежелание пережить страх и панику - это то, что тормозит выздоровление. Страх пережить страх держит человека в ОКР!!!
Каждый маленький шаг принесет облегчение.
Навязчивые мысли перестанут приходить, забудутся и Вы вернётесь к нормальной жизни !!!
Практически всех людей посещают навязчивые мысли, оно вторгаются непрошенно, выделяясь из привычных размышлений.
Я уверена, что если задуматься, то можно вспомнить, какие глупости приходили в голову не жданно, не гаданно раньше. И ведь не было ни страха, ни паники, ни ритуалов - проехали и забыли.
А сейчас пугает и сама навязчивая мысль и ее анализ и выводы и ритуалы. Весь спектр странностей.
Для человека без ОКР эти мысли не имеют значения, мимолётны, иногда странные, иногда комичные. Они мелькнули и исчезли, они не причинили дискомфорта, потому что им не дали энергии.
Силу мыслям ОКР даёт борьба, поиск ответов, поиск уверений, обдумывание, ритуалы. Игнорирование лишает навязчивости подпитки и они отмирают, не оставив следа. В обычной жизнь навязчивые мысли не заслуживают внимания.
Нужно отнестись к этому очень серьезно. Попытайтесь пересмотреть свои взгляды на вторгающиеся мысли. Если не получится, притворитесь на время, что ОКР мысли неважны, поскольку они никому ещё не причинили вреда. Обязательно следите за своей тревожностью. Если Вы устали, раздражены ОКР обязательно возьмётся за работу. Контролируйте своё состояние, это ооочень важно. Желаю скорейшего выздоровления!!!