Шопоголизм — это патологическая зависимость от покупок. В английском языке используется термин "shopaholism" (от слов "shop" — покупать и "-holism" — зависимость).
Это состояние характеризуется непреодолимым желанием совершать покупки, при этом часто покупаются вещи, которые не являются необходимыми. Шопоголизм может привести к серьезным финансовым и психологическим проблемам.
Признаки шопоголизма:
Неуправляемое желание совершать покупки - частый ответ на стресс, одиночество или скуку.
Чувство эйфории от процесса покупок - временное ощущение счастья или удовлетворения.
Постоянные мысли о покупках - вынужденное планирование следующего похода по магазинам.
Проблемы с финансами - задолженности по кредитным картам, регулярное превышение бюджета.
Чувство вины - после совершенных покупок возникает сожаление и уныние.
Как же избавиться от шопоголизма? Избавление от шопоголизма требует комплексного подхода, включающего изменение поведения, эмоционального состояния и финансовых привычек.
Первый шаг — это осознание проблемы, признание своей зависимости. Проанализируйте свое поведение и определите, как часто и сколько вы тратите на ненужные покупки.
Второе - ведение дневника расходов. Записывайте все свои траты. Это поможет понять, на что уходят деньги и какие покупки являются лишними.
Третье - постановка финансовых целей. Определите свои финансовые приоритеты, это может быть накопление на крупные покупки, инвестиции или выплаты долгов.
Следующее - установление бюджета. Создайте строгий бюджет и следуйте ему. Выделите фиксированную сумму на необязательные траты и не превышайте её.
Избегайте триггеров. Определите, что вызывает желание делать покупки (стресс, реклама, социальные сети) и старайтесь избегать этих ситуаций.
Обратитесь за эмоциональной поддержкой. Общение с друзьями и близкими может помочь справиться с эмоциональными проблемами. Рассмотрите возможность посещения психолога или участия в группе поддержки. Найдите альтернативные способы снять стресс и получать удовольствие, такие как спорт, хобби, чтение или медитация.
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Супервизор, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru