11 неделя похудения после трёх родов. Выходные дни перед учебным годом.

Прошла 11 неделя моего похудения после трёх родов , начала я вести дневник с 87кг, изначально худею больше года с 95кг.

За эту неделю , поменяв расчётные КБЖУ , сохранив калорийность 1700, увеличила белки и снизила углеводы 124/68/150. За неделю особых изменений это не дало. Вес в течение суток гулял более 1кг, потом снизился на отметке 86. Не могу понять, что у меня провоцирует порой отечность. Хотя бывают ночи, когда много пью воды, особенно если плохо сплю. Объёмы без изменений , только -1см в ногах (только ноги худеют 😂).

Вот болтается вес который месяц туда сюда и разный калораж и БЖУ, а результат один.

Мои тарелки за эти два дня:

Банка тунца в собственном соку, картофелина, лук, грибы, перец и зелень

Рыбное филе в панировке и салат из овощей с кус-кусом

Вчера два раза ела фаршированные кабачки:

Делала вечером хачапури из творога, чтобы добрать белок и выровнять КБЖУ :

Итоговые за день: были перекосы, компенсировала на следующий день. Средние показатели за неделю выровнялись

В среднем за неделю вышла почти до 1700 ккал (мои расчётные показатели для похудения варьируют в пределах 1600-1700 ккал), на эти цифры я и ориентируюсь.

По БЖУ тоже всё ровно 124/68/150

Активность была только в воскресенье , помимо шагов 30 кардио тренировку делала. В субботу было сложно, было много дел помимо похудения .

В воскресенье ходили причащаться с детьми , на воскресную службу, потом покупали цветы и завершали подготовку к саду. Вечером дети пошли с бабушкой на праздник ко дню знаний, наигрались, нагулялись. Спать легли все рано.