Нет ни на что сил, апатия, выгорание, частый клиентский запрос.
Осень для многих новая пора. Такой маленький новый год.
Это прекрасная возможность набраться сил, перегрузиться. Заняться тем, что тебе доставляет удовольствие, помогает восстановить энергию.
Без маленьких радостей, без умения восстанавливать силы. Есть высокий риск встретиться с эмоциональным выгоранием, тревогой, депрессией. Жизнь становится пресной и скучной.
Поэтому очень важно научиться искусству радовать себя. Вспомнить, найти, что поможет восстановить ресурс, что наполняет энергией. Регулярно. Не менее раза в неделю , себя вознаграждать заботой о себе.
И так, как же это сделать:
1. Составить список приятностей, не менее 10 пунктов. Первый раз это может быть трудно.Главное-не сдаваться. Если сразу не дается, можно походить, подумать пару дней.Ответить на вопрос. Что меня наполняет?
2.Регулярно сверяться со списком, дополнять его, вычеркивать ненужные пункты. Иногда то, что приносило удовольствие раньше, сейчас не приносит. Это нормально. Мы меняемся.
3.Важно над каждым пунктом задать вопрос. Это действительно то, что мне приносит удовольствие ? Или это навязано обществом? Например, кому-то для восстановления нужно побыть в одиночестве, а кому -то нужно провести время в кругу семьи.Все мы разные. И тот и другой вариант работает.
4.Последний, самый главный пункт. Не забывать воплощать список в жизнь и отслеживать свое состояние.
Только научившись думать и заботиться о себе, можно что-то дать этому миру не в ущерб себе. Как в самолете. Правило: сначала маску надеваем на себя, а потом на ребенка или помогаем другим.
P.S. Чтение и настольные игры с семьей, пару пунктов из моего списка.