Всем привет!
Сегодня разберем очень интересную тему - как наши гаджеты влияют на самочувствие и желание тренироваться?
Влияние информации на мозг
Современного человека невозможно представить без смартфона, в котором он проводит если не большинство, то очень большую часть своего времени. С помощью электронных устройств люди потребляют колоссальное количество информации, представленной в различных форматах: текст, фото, аудио и видео.
Наш мозг - удивительная система, которая способна очень активно впитывать информацию, однако, этой системе тоже нужно давать отдых, что из-за гаджетов получается далеко не всегда. Организм просто перенасыщается потоками информации - помимо рабочих вопросов, накапливающихся в течение дня, в мозг поступают тонны новостей, смешных видео, музыки и других видов контента.
К сожалению, ресурс нашей нервной системы не безграничен, и постоянное нахождение в информационных потоках данный ресурс неизбежно истощает.
Короткие видео как способ влияния на гормоны
Рассмотрим один из основных гормонов, дофамин - тот самый гормон, вызывающий чувство удовлетворения и удовольствия. И если раньше время потребления контента (просмотр фильма или чтение книги) занимали гораздо больше времени, то сегодня среди всех способов получения информации преобладают короткие видео, длительность которых может составлять всего 15 секунд.
Каждое просмотренное видео является для дофаминовой системы источником награды, следовательно, из-за желания получать награду как можно чаще, листание ленты становится просто бесконечным.
Также, каждый ролик становится своеобразным проявлением эмоций: один может нас рассмешить, второй заставить задуматься, третий взгрустнуть, четвертый снова рассмешить. В итоге мы видим, что всего за минуту человек может испытать целый спектр эмоций, и его нервная система будет пребывать в состоянии "качель", постоянно раскачиваясь в разные стороны, что также приведет к ее истощению.
Человеческий мозг - структура адаптирующаяся, и если организм привыкает получать дофамин из коротких роликов, с каждым днем потребность в быстром дофамине становится больше и больше. Как результат, человек становится неспособен заниматься той деятельностью, которая подразумевает получение награды не сразу, а в перспективе.
Как же это влияет на тренировки?
Ни для кого не секрет, что тренировки как раз являются тем видом деятельности, результат от которого приходит далеко не сразу. После проведенной тренировки будет неизбежно возникать вопрос, зачем подвергать себя мышечному стрессу без получения мгновенной награды, если можно получать дофамин, лежа на диване?
Пути решения
Прежде всего, следует понимать, что гаджеты - это хоть и удобный, но энергозатратный и влияющий на нервную систему способ получения информации. Следует ограничивать время, проведенное со смартфонами и отдавать предпочтение другим источникам информации, таким как журналы и книги.
Также помним о том, что результат от тренировок приходит хоть и не сразу, но чувство удовлетворения от улучшения своей физической формы будет намного сильнее, чем от очередного 15-секундного ролика.
Мозг должен привыкнуть получать удовольствие от проведенной тренировки, что, несомненно, также поможет ему в других видах деятельности, не предполагающих получение быстрой награды.
Также бывает полезно проводить "минуты осознанности" - полностью отказаться от гаджетов и любых источников информации на некоторое время и позволить мозгу переварить уже поступившую информацию.
Итоги
Современного человека сложно представить без гаджетов, однако полное исключение их из нашей жизни также невозможно, так как они используются для решения абсолютно разных вопросов. Самым основным методом является ограничение использование гаджетов, чтобы не позволить мозгу привыкнуть к получению быстрого дофамина.
Также следует помнить о том, что результат от тренировок и правильного питания доставит намного больше удовольствия, чем просмотр коротких роликов, эмоции от которого испарятся через минуту, а прекрасная физическая форма и отличное самочувствие способны радовать долгие годы и мотивировать на достижение новых целей.
Спасибо за внимание! Обязательно поставь и лайк и подпишись на канал, чтобы не пропустить новые публикации!