Для осеннего периода характерен рост числа заболеваний респираторными инфекциями. Это связано с изменением погодных условий. О том, какие меры предосторожности можно предпринять для предотвращения заболеваний в это время года, рассказала RT врач-терапевт Марина Тогушова.
«Погода становится прохладнее, люди больше времени проводят в помещениях, где вирусы легче распространяются. Наиболее подвержены таким заболеваниям дети, пожилые люди и люди с ослабленным иммунитетом. У детей иммунная система ещё развивается, у пожилых она ослабевает с возрастом, а у людей с хроническими заболеваниями и так имеются проблемы с иммунитетом», — пояснила эксперт.
Она напомнила, что холодный воздух и повышенная влажность, характерные для осеннего периода, являются благоприятной средой для различных вирусов.
«Организм также перестраивается на новый температурный режим, что может ослабить защитные функции иммунной системы. Именно поэтому осенью так часто встречаются эпидемии гриппа и ОРВИ. Важно вовремя распознать симптомы и начать лечение, чтобы избежать осложнений. COVID-19, похоже, постепенно становится сезонным заболеванием. В осенний период возможны вспышки заражений, особенно среди тех, кто не прошёл вакцинацию и имеет ослабленный иммунитет», — предупредила специалист.
Она также озвучила ряд рекомендаций, соблюдение которых способно предотвратить заражение респираторными инфекциями. В первую очередь врач порекомендовала носить маски в общественных местах, мыть руки и избегать скопления людей.
«Также полезно поддерживать иммунитет с помощью витаминов, например, витамина C и D, а также минералов, таких как цинк. Помимо этого, важно провести корректировку образа жизни — ввести регулярную физическую активность и полноценный сон, избегать переохлаждения и стресса, поскольку они могут серьёзно ослабить иммунитет», — рассказала терапевт.
Эксперт добавила, что оптимальными нагрузками станут ходьба и плавание, они способствуют поддержанию тела в тонусе и укреплению иммунной системы.
«Сон же должен длиться не менее 7—8 часов в сутки — только так можно провести восстановление организма и повысить его устойчивость к инфекциям. Питание ещё один важный аспект подготовки организма к осеннему сезону болезней. Осенью стоит включать в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами», — подчеркнула Тогушова.
Среди витаминов, наиболее важных для этого периода, врач выделила витамины C и D, поскольку они способствуют укреплению иммунной системы.
«Не стоит забывать и про продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: они помогают организму бороться с воспалениями», — завершила специалист.
Напомним, что заслуженный врач РФ Андрей Осипов рассказал, как обезопасить себя от осенних сезонных заболеваний.
Ранее диетолог Ксения Страйкова рассказала, как сохранить результаты летних тренировок и предотвратить набор лишних килограммов с наступлением осени.