В заголовке я указала как пережить расставание, но на самом деле технология, о которое пойдет сегодня речь, поможет вам справиться с другими травматическими событиями, которые вам отзываются болью.
Это может быть развод, измена, увольнение с работы, непоступление ребенка в тот ВУЗ, в который вы так мечтали, ссору с родителями или детьми и прочее.
И да, очень важно оказаться при этом победителем своих эмоций. А кто такой победитель? На мой взгляд, это человек, который сумел собраться духом, посмотреть неприятному событию в лицо и начал действовать. И в ответ на его правильные действия он получает награду - победу над сложными переживаниями!
Важно отметить, что действия, направленны на переживание той или иной драматической ситуации должны быть правильными. Потому что как бы это странно не звучало, но мы переживаем не всегда правильно.
Как пережить расставание правильно?
Чтобы пережить расставание - надо переживать!
Нельзя делать вид, что ничего не произошло, подавляя эмоции. Не рекомендую усилием воли переключаться на любой вид деятельности, лишь бы не думать о болезненных событиях. Да, на время вам может показаться, что всё нормально, вы справляетесь. Но это только на время. Это лишь способ отсрочить страдания, которые вернуться к вам тогда, когда вы их совсем не ждали.
Человеку часто кажется, что пережить - это мгновенно перескочить из одного состояния в другое. Из бани - в прорубь. Только что тело полыхало от жары и тут же вы попадаете в леденящую воду. И всё, жар как рукой сняло. Вы спаслись!
Но, друзья, этот механизм подходит только для бани. На самом же деле, чтобы стать здоровым - нужно выздоравливать. Мы же зачастую хотим просто стать здоровыми, без муторного процесса выздоровления. А он необходим. Чтобы кровоточащая рана зажила, ее нужно обрабатывать, бережно ухаживать за ней.
Придется пожить какое - то время в том событии, которое происходит или уже произошло. И тогда вы его переживете. То есть, перейдете из одного состояния в другое. Вы выздоровеете.
Как в ситуации жить?
Что бы вы стали рассказывать самому доброму слушателю, если бы он спросил вас: "Что случилось, дорогая/дорогой? Расскажи поподробнее. Я буду тебя слушать, у меня для этого предостаточно времени"?
Попутно этот добрый слушатель задавал бы уточняющие вопросы, просил бы пояснить тот или иной момент, чтобы наполнить рассказ мельчайшими деталями. Он спрашивал бы о возможных звуках, которые бы сопровождали воспоминания, запахах, которые вы можете только вспомнить. Он просил бы не смущаясь выражать любые эмоции, даже самые неприглядные.
Слушатель был бы добрым, но забывчивым. И вот он снова и снова просит рассказать об одном и том же. С начала до конца всю историю, начиная от вашего знакомства до расставания. Ведь до разрыва отношений вы успели пережить самые разные моменты, даже очень приятные. Вы ведь и о них вспоминаете, правда? Что было хорошего в отношениях? А что не очень?
У вас должна получиться история, которую лучше всего описывать на бумаге. Кто - то рекомендует наговаривать ее на диктофон. Этот способ подойдет тем, кто сможет фокусироваться не на процессе говорения, а на содержании. А вот письменный рассказ "от руки" о своих отношениях, которые претерпели крах, подойдет абсолютно любому человеку.
Таким образом, вы будете переживать расставание.
Как вы уже поняли, это работа не одного дня. Ведь помните, что добрый слушатель был с плохой памятью? Значит, рассказывайте ему одно и то же до тех пор, пока:
вы не почувствуете, что рассказывать больше не о чем, да и не хочется. Всё! Это будет означать, что вы победили!
С августа веду свой телеграм - канал Психологические мелочи, где пишу про нашу жизнь! Приходите!