Когда я тренировал в спортзалах ко мне приходили молодые парни лет 20 на тренировки, насмотревшись видео про пауэрлифтинг и считая, что все про него знают и что тренировки будут примитивными. Я просил их наклониться и достать пальцев ног или присесть, не отрывая пяток от пола, а они не могли это сделать, хотя были уже готовы поднимать штангу.
Так вот, любые тренировки начинаются с малого - с растяжки, с подготовки тела, всех его углов, чтобы человек был пластичный в первую очередь. Нужно сначала растянуть и раскомплексовать человека, причем не только в теле, но и в мозгах, а потом уже прокачивать.
Но основная масса таких юных «спортсменов» через месяц переставали ходить на тренировки, потому что оказывалось, что пауэрлифтинг совсем не примитивный вид спорта. Есть много подсобных, подводящих упражнений, который скучно делать. Хочется же сразу присесть с 300 кг, а то, что перед приседаниями нужно делать упражнения на гибкость, потому что спина горбатая, икроножная мышца не растянута, бицепс ноги не растянут, многие это не понимают и уходят в обычную качалку. Тренировки там в быстрых темпах чаще всего ведут к травмам. Я знаю уже несколько поколений лифтеров, которые сами проходили этот путь и из-за того, что они пренебрегли тем, что не растянута спина или были другие нарушения, на которые они махнули рукой, в конечном итоге они были в травмах.
И я не являюсь в этом исключением. Все возрастные спортсмены, которым за 50 лет имеют травмы. Не пауэрлифтинг был причиной, но способствовал этому из-за того, что упускались важные моменты подготовки и хотелось быстрее получить результат. Поэтому, кто в здравом уме, предлагаю тренироваться не по видео из ютуба, а заниматься с опытным тренером.