Желание не всегда должно предшествовать действию, или аппетит приходит во время еды.
Частенько мы сталкиваемся с запросами об отсутствии мотивации и сопровождающейся усталости. Слишком большое значение придается мотивации, качество, которое зачастую сравнивают с силой воли и волшебной палочкой, которая сворачивает горы, плацебо для прокрастинаторов.
Большое значение в данном случае уделяется эмоции, которая должна буквально заставить летать. К сожалению, многие забывают про важную характеристику эмоции – она преходяща, функциональна только в кратко отведенное время. Уходя, эмоция прихватывает и всю энергию.
На деле, для того, чтобы добиться поставленной цели… нет, слишком громко звучит, чтобы просто сделать какое-то дело, зачастую долго откладываемое, необходимо то, что совершенно лишено всякой эмоциональной окраски, а именно – дисциплина.
И здесь мы тоже сталкиваемся с камнем преткновения. Многие считают, что дисциплина – это многочасовые бдения монаха-буддиста на вершине горы без движения. Или многочасовые, изнуряющие тренировки спортсмена, цель которого получить только золото. Такая картина может вызвать тоску и упадок сил, так как частенько интерпретируется, как «ой, всё слишком сложно».
Бесконечные сериалы, соцсети, холодильник и телефон перевешивают на весах выбора. Пусть и работают в качестве инструмента избегания, но отлично справляются с тревогой по поводу «не успеть», «остаться у разбитого корыта» и т.д. В данном случае предлагается очень простая стратегия дисциплины, обманывающая мозг: вы валяетесь на диване с телефоном – 2 часа, а всего 20 мин тратите на то самое, откладываемое дело, при мысли о котором, вас одолевает усталость. Начать можно с 20 мин, допустим вы учите язык, или пишете статью. Вы успеете за 20 мин. написать всего одно предложение или выписать и прочесть несколько раз 4 новых слова. Отлично! Мы договорились: всего 20 мин. первые 2 дня. Затем, незаметно вы будете прибавлять к этим 20 мин. еще пару, чтобы успеть оформить в слова мысль, появившуюся у вас во время просмотра соцсетей, или переписать 4 слова, чтобы запомнить их правописание.
Основная задача такой дисциплины – не страдать. Выполнять действия без насилия, без давления. Аппетит приходит во время еды. Самое главное уметь себя вовремя останавливаться – это тоже важная задача дисциплины, иначе потратив большой запас энергии сегодня, вы вряд ли сможете что-то сделать в таком же объеме на следующий день.
В некоторых случаях, действие гораздо важнее желания.
Автор: Асылгуль Мусаева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru