Замечательная песня 1986г. в исполнении Валерия Леонтьева.
В. Леонтьев-суперзвезда- кратко, всего за три минуты, просветил население насчёт собственно понятия да и всей своей карьерой доказал, что активное профессиональное долголетие возможно, исключив гиподинамию и добавив движение. Кто в недавнем времени бывал на его концертах, ставьте лайк!
По данным науки (А. В. Коробков) гиподинамия - это ограничение объёма и интенсивности двигательной деятельности, снижающее функциональную активность организма человека и вызывающее расстройство взаимосвязей органов и систем.
Выделяют острую и хроническую формы.
Далеко не каждому человеку повезёт столкнуться с острой гиподинамией. Например, провести 18 дней в космической пространстве, головотяпно оставив все тренажёры на Земле.
А вот хроническая гиподинамия - ежедневный спутник человечества, начиная со школьной скамьи.
У людей ведущих "сидячий образ жизни" повседневные функциональные сдвиги малозаметны.
Но рано или поздно, в конечном итоге, ногу на ступень электропоезда будет не поднять!
Да и пятый этаж без лифта станет Эверестом.
При длительном процессе отмечаются атрофические и дегенеративные изменения части мышечных волокон, моторных нейронов и их окончаний. Мышечных волокна становятся тонкими, между ними увеличивается прослойка жировой ткани (практический механизм получения мраморной говядины).
В результате теряется устойчивость и координация движений, снижается тонус мышц, выносливость и сила. Возникают боли в мышцах, особенно спины. "Это в пояснице боль" - справедливо поет Валерий Леонтьев.
Специалисты считают гиподинамию и социальной болезнью, и областью "жёлтой" зоны здоровья, при которой системы адаптации находятся в постоянном напряжении.
Например, при достаточном количестве пешеходной ходьбы, мышцы икроножной области превращаются в "периферические сердца", в дополнительную помпу, помогающую работе сердца.
Отток венозной крови к сердцу убыстряется.
А при отсутствии движения? Сердце работает в одиночку, и ему тяжелее.
Да ещё, без движения накапливается жирок, через который бедное сердце тоже вынуждено прокачивать кровь, неся дополнительную нагрузку. Которой можно было бы избежать.
Адаптация пашет как стадо волов, и нет у неё помощников в виде различных движений.
Это всего один из множества примеров избыточного напряжения адаптации.
А ведь со временем обязательно к гиподинамии присоединяется измененная реакция на стресс. Раздражительность, плаксивость, тревожность и взрывные истерики. Вплоть до психических расстройств.
Физиологически гиподинамию можно охарактеризовать как следствие длительного и устойчивого ограничения двигательной активности, в результате которого снижается потребность, а затем и. ¡возможность! активно двигаться.
Гиподинамия является пусковым механизмом снижения психологического, а затем и функционального здоровья.
"Движение - это жизнь".
И вот почему.
Чем активнее человек двигается, тем лучше формируются мышцы.
(Валеология Сталькова, Панина)
Энергия, используемая мышцами является основным резервом всего организма. При необходимости энергию мышц можно использовать для работы других органов и систем, в том числе мозгу для интеллектуальной деятельности.
(вот поэтому К. Намджун такой умный!)
Особенно гиподинамия опасна для детей в период созревания организма, когда дефицит энергии ограничивает не только физическое развитие, но и психологическое, в том числе интеллектуальное!
Исправление ситуации - начать двигаться. Пара кругов вокруг дома или пошевелить пальцами ног тоже считается. Но лучше всего - прогулка по сосновому лесу после классического массажа всего тела, мммм.... Для начала)
Ким Намджуну такое и не снилось!
Всем доброго - предоброго здоровья!