В спортзал я хожу уже давно, лет 15. Не скажу, что прямо вот дисциплинированно два раза в неделю непрерывно все 15 лет. Нет. Ввиду охоты к перемене мест у меня не всегда доступен был зал. А тот, что находился в доступе, не всегда отвечал даже минимальным требованиям к эффективности тренировок. Но все же, лучше или хуже, с пропуском года-двух, спортом я занималась. Особенно мне удались последние три года, которые я прожила в шаговой доступности от современного спортивного клуба с бассейном. За эти три года (за которые я, кстати, платила почти по 40 тысяч в год), мне казалось, я чуть ли не стала крутой спортсменкой.
Мои спортивные результаты омрачались, правда, периодическими приступами, то боли в пояснице, то межрёберной невралгией. Именно последняя и оказалась той последней, простите за тавтологию, каплей, подтолкнувшей меня задуматься, а всё ли я делаю правильно? Невралгия — это вообще такая гаденькая штука, которая для жизни совершенно не опасна, но превращает эту самую жизнь в сущее мучение. А противоядие от нее не придумали еще врачи, только анальгетики.
Симптомы: Острая, пронзительная, ноющая, жгучая или тупая боль в области рёбер, которая проявляется приступами или периодически, при которой человек страдает от боли на вдохе, что мешает нормально дышать. Приступы иногда сопровождаются подёргиванием мышц, потоотделением, сильным покалыванием в грудной клетке, кожа приобретает красный или бледный оттенок. При резком движении, чихании, изменении положения тела, кашле болевые ощущения усиливаются. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B6%D1%80%D1%91%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B3%D0%B8%D1%8F
Походив скрюченной пару дней, я решила заняться темой всерьез и вспомнила, как давно при очередном приступе натыкалась в сети на методы Дикуля и Бубновского. Тогда услуги их центров показались мне неоправданно дороги, а сами методы простыми и понятными. Что тут непонятного? Бери и ходи в спортзал, качайся, и будут тебе избавления от всех бед. Как вы уже поняли, не тут-то было. Дьявол кроется в деталях, и вот этих-то деталей я и не могла добиться от обычных тренеров в спортзалах, заточенных под нужды молодых и здоровых людей.
А что делать больным и старым?
Плюнув на деньги, я записалась на консультацию в центр Бубновского, просто потому, что он ближе к дому. Консультация состояла из беседы с врачом, остеопатического осмотра и тренировки с реабилитологом, который оценивал, сколько и какого веса я могу потянуть на тренажерах. Вердикт - дистрофия.
Опа! Ну и где мои 15 лет превозмогания себя в качалках разной степени отремонтированности? Хорошо, говорю, "а что вы можете предложить?" Мне озвучили программу из 12 занятий с тренером-реабилитологом для первичного наращивания мышечной массы и вытяжения наиболее неотложных зажимов в районе позвоночного столба, которые и дают мне регулярные приступы боли в различных его частях. Развод, подумала я, но какая альтернатива? Продолжать еще 15 лет дергать ручки тренажеров в рандомном режиме, страдая и мучаясь? В конце концов, ну потеряю я эти 25 тысяч, я в жизни уже столько потеряла... Водку пьем, на спичках экономим. Вспомнилась мне любимая поговорка моей матушки.
Плюнула я и записалась на эти тренировки. И вот именно с этого момента и началось то, что я сейчас называю магией.
Березка, дракончик, руки в брюки - магия антигравитации в действии.
За забавными названиями упражнений, которые мне предложил тренер, скрываются серьезные методики реабилитации всех, даже самых серьезных, проблем с позвоночником и связанных с ним проблем суставов и связочного аппарата. А ключик ко всему - гравитация наша любимая, которая нас так тянет к земле-Матушке, истирая позвонки, выдавливая между них грыжи и вытворяя прочие нехорошие вещи при ослаблении мышечного каркаса человека. В центре меня первым делом попросту привязали за ноги и подвесили... вверх ногами.
Эффект потрясающий. Голова такая ясная, позвоночник, как струнка, вытянулся, вместе со всеми своими протрузиями. Это называется Березка, только потрясти осталось. Главное отличие от обычного комплекса ЛФК, это упор на упражнения с тягой сверху, или так называемым эффектом антигравитации. В результате позвоночник мягко растягивается и все нагрузки на мышцы осуществляются в щадящем, мягком режиме, не позволяющем человеку себе навредить. С первого занятия я улетела на крыльях. Это был первый день за неделю, когда я не чувствовала боли.
Чувство безопасности
Работа под присмотром реабилитолога оказалась для меня самым важным моментом. За каждым моим движением следит специалист, постоянно спрашивает где болит, всегда готов подстраховать, поменять вес на более подходящий. Это вселяет уверенность, и я могу тренироваться с полной выкладкой. В обычном зале всегда с оглядкой "а что, если сорву спину?". Никогда не могу дойти до своих максимальных усилий, потому что всегда с опаской думаю о дне после тренировки. В результате получаются те самые 15 лет топтания на месте. Нет прогресса, потому что не работаю на максимуме.
Здесь, в центре, я реально раскрыла свой потенциал в тренировке, потому что тренер требует! реально требует выкладываться. Объясняет, какой уровень боли терпим и нормален, а за какую черту переходить нельзя.
Обострение. Не все коту масленица.
Ответочка прилетела на третей неделе тренировок - я вымоталась, устала и к тому же вылез старый гайморит. Начался насморк и всякие неприятные ощущения, характерные для проблем с пазухами. Но и тут центр не оставил меня без поддержки. В любой момент можно обратится к дежурному врачу, обсудить свою проблему. При таком резком переходе с привычных телу легоньких упражнений на регулярные тренировки на гране возможностей, все скрытые воспаления в теле вылазят из спячки. Тело начинает активно чистится. Усиленное снабжение кровью, а значит и кислородом, тканей нормирует их состояние. Да, момент неприятный, самочувствие в некоторые дни сильно походило на упадок сил. Пришлось срочно менять привычный стиль питания на усиленный.
Об этом стоит рассказать подробнее, ведь я давно изучаю все наши самые популярные ЗОЖ системы и апробирую на себе. А тут вдруг оказалось, что без мяса я не вывезу это все. Что делать? Напишу отдельную статью. Подписывайтесь на канал, узнаете все подробности.
С моральной точки зрения такая поддержка очень важна и помогла мне тупо не бросить. В обычном зале я сразу переставала ходить при малейшем недомогании. Страх ухудшения состояния пересиливал мотивацию оздоровления. Впервые в жизни я оказалась вдруг в окружении такой пристальной заботы и участия! Перед каждым занятием проверка основных показателей: давление, пульс. Расспрашивают о самочувствии, причем я чувствую, что не для галочки, а реально программа занятий перестраивается, если есть необходимость. Так тепло становится на душе :)
К концу месяца я начала ходить в центр, как на праздник! Особенно смогла оценить результаты, когда поехала на родник за водой. Мой любимый источник в Мураново. До парковки там довольно прилично идти и для меня нести пятилитровые бутыли всегда было довольно приличной нагрузкой, уставала. На этот раз перетаскала 6 бутылей не особо напрягаясь! Я ликовала!
Но есть и уникальное отличие центра Бубновского от обычного, и даже очень современного спорт-зала - это посетители "одной с тобой крови". Мне за 50, но подходя к тренажеру здесь я не чувствую себя чужой на празднике жизни для накачанных бодибилдеров с руками в кипарис толщиной, и инстасамок с откляченными огузками. Рядом со мной занимается такая же обычная женщина в длинной футболке. А за соседним станком дедушка в сандалиях. В центр ходят те, кому это необходимо и кто понимает важность работы над мышечным корсетом. Сюда ходят МОТИВИРОВАННЫЕ люди, прошедшие десятки клиник, врачей, а порой и операции. И все они точно познали истинность старой поговорки "спасение утопающего - дело рук самого утопающего". Причем в буквальном смысле слова. Руки здесь приходится напрягать, ого-го как!
Из дополнительных приятных оздоровительных бонусов хамам, ледяная бочка, комната отдыха с набором чаев. После тренировки отдохнуть и послушать лекции самого гуру едва ли не полезнее, чем собственно занятия. Сергей Михайлович Бубновский, уникальный доктор и впечатляющая личность. И я пишу эту статью ни в коем случае не с рекламной целью. Все это мой личный опыт буквально последнего месяца. Провал в выпуске материалов на канале, собственно, именно этими событиями и объясняется.
Врачи восстановительной медицины сейчас начинают появляться, вы можете выбрать любого, кто вам по душе. Главное, это понимание, к которому пришла я: поиск методов оздоровления может занять всю жизнь, но это будет длинная и полная открытий жизнь, а поиск волшебных таблеток закончится очень быстро, но скорее всего где-то в районе кладбища. Выбор делает каждый самостоятельно. Для себя лично я уже все решила и приобрела абонемент на следующие 12 занятий. Так что продолжение следует!
Перед любыми тренировками обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Будьте здоровы и подписывайтесь на канал!
👉 Голодание моей армянской подруги. Пошаговый план и советы, выстраданные за 10 лет опыта различных методик, помогут вам решиться.
👉 Жизнь заставила: начала вставать в 5 утра. Рассказываю, что со мной стало через 3 месяца.
