Все больше людей испытывают панические атаки. Об этом говорит рост числа обращений к специалистам. Я вынес в заголовок короткое определение панической атаки. Точнее было бы сказать, что паническая атака – это всего лишь тревога. Как это работает? Начнем с того, что тревога – это нормально. Если человек не способен тревожиться, он не выживет в социуме. Тревога, как таковая, не имеет объекта. Тревога возникает на фоне фантазирования, «а, что будет…». Тревожное состояние всегда вызывает вегетативный ответ организма (учащение сердцебиения, потливость, учащение дыхания). Интенсивность вегетативных проявлений всегда индивидуальна. Когда человек находится на высоком уровне тревоги, он начинает ощущать физиологические проявления, которым не находится объяснения и это пугает еще сильнее, что вызывает еще больший вегетативный ответ. Вот она конструкция панической атаки. Она нарастает, как снежный ком, катящийся с горы, и превращается в лавину. У любой волны есть пик, после которой она идет на спад. Так же и с панической атакой. После ее пика следует снижение. Пугает то, что человеку в панической атаке кажется, что ее подъем будет бесконечным. Хорошая новость в том, что сам по себе приступ панической атаки никого не способен убить. Это функциональное состояние и оно обязательно вернется к норме. Что делать при панической атаке? Как ни парадоксально это будет звучать, не нужно противодействовать приступу, нужно дать ему развернуться в полной мере. Только так в мозге зафиксируется, что это не угрожает жизни и тревога от этого состояния начнет спадать. Длительность и интенсивность приступов станет ниже, вплоть до полного их прекращения. Вместе с навыком справляться с острым приступом тревоги, нужно разобраться в причинах внутреннего напряжения. Часто, они не очевидны и не осознаются. В этом случае поможет беседа с психологом, с другом или подругой, с самим собой…
В завершении, как обычно, психологический анекдот: Одна обезьяна объясняет другой, что такое условный рефлекс: «Смотри, я сейчас нажму на эту кнопку, и тот тип в белом халате тут же отреагирует и даст мне банан».
Задавайте вопросы, подписывайтесь на канал!
Еще больше статей в моем телеграмм канале: t.me/...apy