Кардио тренировки единственный способ сжигать жир .
Многие считают что только с помощью кардио нагрузок можно похудеть. Но это огромное заблуждение. Худеем мы в том случае когда происходит дефицит калорий. То есть тратим больше чем потребляем. Поэтому мы можем делать много кардио и при этом не худеть , потому что мы просто много потребляем калорий . Если же вы решились похудеть, то прежде всего нужно начать с рациона питания . Необходимо посчитать сколько калорий вы потребляете в день.
Отказ от жиров
Ещё одно заблуждение отказ от жиров . Жиры являются важной частью сбалансированного питания. Поэтому отказ от жиров может привести к снижению иммунитета . Минимальное количество жиров должно держаться не менее 50 гр в сутки. Просто отдавайте предпочтение жирам растительного происхождения.