Если поставить в ряд 100 человек и задать им вопрос: "Что такое спокойствие?", поверьте, ответы могут сильно отличаться. Почему так? Всё просто: каждый из нас живет в своей собственной картине мира, которая сформирована нашим жизненным опытом и взаимодействием с окружающей средой. Иными словами, у каждого из нас разный background, отсюда и такие разные мнения.
Тем не менее, давайте попробуем прийти к какому-то общему пониманию этого понятия. Итак, спокойствие — это состояние, к которому стремится большинство людей. Было бы замечательно, если бы мы могли пребывать в этом состоянии хотя бы большую часть своей жизни. Но что на самом деле означает быть спокойным?
Многие путают спокойствие с безразличием и равнодушием. Кто-то считает, что умение виртуозно подавлять и прятать свои эмоции означает, что он спокойный и уравновешенный человек. К сожалению, это не так. Действительное спокойствие позволяет человеку сохранять хладнокровие в сложных ситуациях, самообладание, устойчивость к стрессу и эмоциональным перепадам. Это происходит не за счет усилия воли, а естественным, гармоничным образом.
Если вам приходится прилагать огромные усилия, чтобы сдержать гнев, обиду, слезы или страх, то это не настоящее спокойствие. Внешне может казаться, что вы спокойны, но рано или поздно все подавленные эмоции "рванут", и последствия этого будут неприятны как для вас, так и для вашего окружения. Самовнушение вроде "Я спокоен, меня ничего не волнует, я в абсолютной гармонии с собой и миром" — это самообман, если внутри вас на самом деле "закипает вулкан".
У выхода из этой ситуации есть два варианта: либо дать эмоциям выйти безопасным способом (например, побить подушку, покричать, побегать, позаниматься спортом), либо выплеснуть эмоции в моменте, пусть даже это вызовет негативную реакцию окружающих. Главное — не делать вид, что ничего не происходит, когда на самом деле внутри вас бушует буря. Подавление эмоций — это наихудшая стратегия.
Часто спокойного человека называют безразличным или равнодушным.
Приведу простой пример: у сына-одиннадцатиклассника намечается двойка по математике. Мама истерит, отчитывает ребенка, угрожает последствиями. А папа сохраняет спокойствие. В такой ситуации жена может обвинить мужа в равнодушии и безразличии к сыну, думая, что ему все равно. Но так ли это? Если папа действительно отстраняется от проблемы и не предпринимает никаких действий, то да, это равнодушие. Но если он спокойно и логично обсудит ситуацию с сыном наедине, пользы от этого будет больше, чем от маминых истерик.
Теперь давайте разберемся, как отличить истинное спокойствие от напускного и от равнодушия.
Спокойный человек сохраняет внутреннюю гармонию даже в сложных ситуациях. Он чувствителен, но гармоничен, находится в состоянии принятия того, что происходит вокруг. Более того, у него есть силы положительно влиять на окружающих — рядом с таким человеком другим становится легче и спокойнее. Спокойный человек умеет контролировать свои эмоции, не подавляя их. Он выражает эмоции, но не позволяет им выходить из-под контроля. Спокойный человек гибко реагирует на изменения, не впадает в панику в неожиданных обстоятельствах и старается найти рациональные решения.
Спокойный человек умеет терпеливо ждать, понимая, что некоторые вещи требуют времени, и не спешит с принятием решений. Он отлично анализирует свое поведение, мысли и чувства, стремится к самосовершенствованию. Внутреннее равновесие позволяет ему уверенно следовать своим принципам, принимать себя таким, какой он есть, и говорить "нет", когда это необходимо.
В физическом плане спокойствие проявляется в медленном, глубоком дыхании, умение расслаблять мышцы, переходить от активности к отдыху, отсутствии суетливости. У спокойного человека обычно крепкий здоровый сон и хорошее самочувствие.
Если вам присущи все эти качества, с большой долей вероятности вы можете назвать себя спокойным человеком. Когда мы по-настоящему спокойны, мы легче справляемся с жизненными стрессами, лучше понимаем себя и окружающих, видим мир шире и глубже, что дает нам больше возможностей.
Постарайтесь оценить себя с точки зрения этих характеристик и помните: не путайте спокойствие с подавлением чувств или равнодушием. Гармонично из этих трех состояний только спокойствие, а все остальное — это перекосы в одну или другую сторону.
Автор: Ольга Дорошенко, психолог
Друзья, а вы умеете сохранять спокойствие в сложных ситуациях? Поделитесь в комментариях.