Принятие своей внешности — это важный аспект психоэмоционального благополучия, но многие из нас сталкиваются с трудностями в этом процессе. Например, я категорически отказывалась принимать тот факт, что у меня вьющие волосы, и долгие годы беспощадно их выпрямляла🤷♀️ И это не редкость. Не так много людей могут уверенно сказать, что им нравится, как они выглядят.
Сегодня будем разбираться, что нам мешает принимать себя и что с этим делать?
Почему же это происходит?
1. Сравнение с идеалом
Социальные сети и медиа создают идеализированные образы с обилием ретуши. С этими картинками сравнивать себя достаточно сложно, ведь дотянуться до этого образа практически невозможно. А нас это может приводить к неуверенности и чувству неполноценности.
2. Критика и травмы
Негативные комментарии о внешности, особенно в детстве и подростковом возрасте, могут оставить глубокие шрамы. Важно помнить, что чужие мнения не определяют вашу ценность. И хорошо бы проработать свое отношение к этим комментариям со специалистом.
3. Недостаток самосострадания
Многие из нас слишком критичны к себе и склонны сознательно искать в себе недостатки. Есть практика самосострадания, которая помогает взглянуть на себя с добротой и пониманием. Рекомендую ее изучить.
Как справиться?
- Работа с мышлением
Постарайтесь осознать и изменить негативные мысли о себе. Вместо «я некрасивая» попробуйте сказать «я уникальна». И повторяйте это себе ежедневно. - Сосредоточьтесь на позитивном
Записывайте свои сильные стороны и достижения, это будет укреплять самооценку. - Ограничьте потребление медиа
Сократите время, проведённое в соцсетях. И выбирайте контент, который вдохновляет, а не подавляет. - Обратитесь за поддержкой
Не стесняйтесь говорить о своих чувствах с близкими или обратиться к психологу. Поддержка может оказать значительное влияние на ваше восприятие себя.
И в завершение
Помните, что красота в уникальности 💖 А практика принятия себя - это долгий путь, который очень обогатит вашу жизнь.
Автор: Евгения Роман
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru