Человек больше всего на свете боится собственного страха. И я вам сейчас докажу, что это именно так. Человек боится не гипотетическую опасную ситуацию, в неком отдалённом будущем. Сильнее пугает именно само чувство страха. Страх подрывает уверенность в себе и сам же себя усиливает. Если бы страха не было, сразу бы исчез этот пугающий фактор. Ваша самооценка осталась бы на прежнем уровне.
А теперь просто представьте, что тревога и страх — это всего лишь ваша выдумка. Это не факт и не объективная реальность. Это ваши эмоции. Только так вы сможете побороть страх навсегда. А не претворяться бесстрашным, загоняя страх внутрь.
Давайте договоримся, мы сейчас не рассматриваем ситуации угрожающие жизни и здоровью самого человека и его близких. Это страх оправдан. Он заложен в нас матушкой-природой. Это даже не страх, а механизм самосохранения.
Чего в основном боятся люди:
- отвержения;
- непонимания;
- собственных слабостей;
- ответственности;
- мнения окружающих.
Предположим ваши самые скверные опасения оправдались. И что тогда? Наступит конец света? Вряд ли.
Во-первых: большинство наших опасений фантастичны. Им не суждено сбыться.
Во-вторых: всегда можно что-то исправить. В крайнем случае, начать с нуля. Даже Робинзон Крузо на необитаемом острове не терял надежды. А вы тем более живете не в пустыне. Вкруг вас кипит жизнь. Есть друзья и родственниками. Просто неравнодушные люди, готовые прийти на помощь.
В-третьих: любая неудача — это жизненный урок. Это гарантия, что впредь вы не ошибётесь. Это стимул работать над собой и становиться лучше.
В-четвёртых: страх может стать союзником. Он подготавливает вас к возможному развитию событий. Неприятности, если им суждено сбыться не станут для вас сюрпризом. Вы встретите их во всеоружии.
Маскировать страх не надо. Наоборот, нужно, вытащить его наружу. Для этого запишите, что вас пугает. Проследите весь алгоритм страха с момента появления до кульминации. Запишите свои догадки, умозаключения, которые сопровождают ваш страх. Вспомните людей, которые так или иначе причастны к вашему страху. Подумайте, как вы поступите.
А теперь опишите ту же ситуацию, только без страха. Пусть в ней будут те же люди и те же предшествующие обстоятельства. Представьте, как бы вы себя повели, если бы не боялись. Придётся немного пофантазировать.
Теперь сравните два конечных результата в первом и втором вариантах. Наверняка они будут разными. Заучите эти два алгоритма действий. Первый для того чтобы не ошибиться и не пойти по ложному пути. Второй — как руководство к действию. Теперь это будет вашей новой реальностью. Старайтесь следовать написанному. И вы удивитесь, но боязнь неудач уже станет не такой пугающей.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru