Я должна быть продуктивной 24/7. Мне некогда себя жалеть. Нужно зарабатывать, поддерживать красивую картинку вокруг, помогать семье, соответствовать.
Да ведь, когда я на коне, результаты не заставят себя ждать!
Ещё одна интенсивная неделя. Удовлетворение вместо самокритики и виртуальная медаль на шее за старания. Ещё одна. Дотянуть бы до новогодних праздников...
Ты в порядке, милая? Давно ли отдыхала? О чём мечтаешь?
Заботливый внутренний голос звучит всё тише и тише под серым слоем усталости. А может быть, его там и не было никогда. Лишь ожидания, требования, ускорение. Внутри бездонная бочка — сколько ни наливай успешного успеха, всегда будет мало.
Приходит образ: семья решает отправить своё чадо в секции конного спорта (престижно), робототехники (современно, развивает мышление), китайского языка (перспективно).
А он хочет танцевать хип-хоп.
Какая глупость! Минутное увлечение! В нашей семье никаких уличных танцев!
И вот чадо идёт на престижный и полезный кружок, испытывая стыд за собственное «позорное» желание. Скоро ему станет ещё сложнее слышать озорное «хочу» внутри себя.
А вот стыдящее и призывающее соответствовать послание от родителей цветёт пышным цветом.
Родительские правила и особенности воспитания когда-то были необходимы, чтобы выжить. Но сейчас, будучи взрослыми, мы вправе сами устанавливать правила, устраивать дни непослушания, водить себя в любые кружки и, наконец-то, заметить тех мальчиков и девочек, которых можно любить просто так — за то, что они есть. Им это очень нужно. Гораздо больше, чем медаль за продуктивность или новый айфон.
Ниже предлагаю несколько простых техник для работы с внутренним ребёнком. Они могут помочь наладить связь с собой и понять истинные желания и потребности.
1. Техника "зеркало"
Посмотрите в зеркало и представьте, что видите не взрослого человека, а себя в детстве. Поговорите с этим мальчиком или девочкой вслух, скажите слова поддержки и любви, которых, возможно, не хватало раньше. Это поможет стать более чутким к своим внутренним нуждам.
2. Практика "разрешение на детство"
Разрешите себе делать что-то «детское» — будь это настольная игра, рисование, поход в аквапарк или что-то другое, что вызывает радость. Важно вернуть в свою жизнь немного лёгкости и беззаботности, которые были утеряны со временем.
__________________________________________________________________________
Если Вам знакомо чувство постоянной усталости от попыток соответствовать, приглашаю на психологическую консультации. Вместе мы сможем разобраться с завышенными ожиданиями и требованиями, чтобы ты снова начала слышать своё истинное "хочу".
психолог в КПТ,
Элина Степанцова
+79254566694
Автор: Элина Степанцова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru