Чем больше вы устаете, тем больше болей у вас появляется. Когда тело истощено физически и эмоционально, болевые рецепторы становятся чувствительнее.
Кроме того, боли — это основные симптомы болезней, сопровождаемых усталостью, - таких как синдром хронической усталости, фибромиалгия и анемия.
Многие из нас страдают от болей в области плеч или спины.
В целом это, как правило, вызвано лишним весом или недостаточной физической активностью. Я знаю по себе, что после сидения на протяжении целого дня или длительных поездок за рулем боли в плечах и области шеи усиливаются.
Многие приходят с этой проблемой к своему участковому врачу, хотя на самом деле это последний человек, к которому стоит обращаться. Докторов почти не обучают лечению мышечных нарушений, и, на мой взгляд, вам будет полезнее консультация остеопата, мануального терапевта или специалиста по мышечным болям.
Для облегчения симптомов я бы рекомендовала поролоновый валик и теннисные мячи.
Валик очень полезен от болей в нижней части спины, бедрах и голенях. Его также можно использовать для выпрямления позвоночника — просто лягте на него. Поролоновые валики продаются в большинстве спортивных магазинов или в Интернете.
Теннисные мячи подойдут для массажа глубоких тканей в области шеи и плеч. Лягте на них и двигайтесь медленно вверх и вниз или по кругу. Их можно использовать на всех участках тела, как и валик. Это называется миофасциальный релиз (высвобождение).
Я бы рекомендовала проделывать это хотя бы два раза в день, для начала — 5-10 минут, особенно если у вас имеются сильно напряженные участки или боли.
Школа стресс-менеджмента: https://eshapovalova.ru/antistress
Программа "Здоровый ЖКТ": https://eshapovalova.ru/gkt
Школа "Без боли" : https://eshapovalova.ru/pain
Телеграм https://t.me/shapovalovaekat
ВКонтакте https://vk.com/shapovalova_antiage
WhatsApp https://wa.me/79060532770
YouTube https://www.youtube.com/@Shapovalovaekat
Instagram https://instagram.com/shapovalova_ekat?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
